【導讀】四個瑜伽經典動作瘦腰， 夏天快到了， 要穿女人味十足的連衣裙了， 可腰太粗就不好看了。 來練練這四個瑜伽經典動作瘦腰吧。
四個瑜伽經典動作瘦腰
後視式腰部纖細
坐正， 兩腿伸直， 腳尖下壓左腿屈起， 右腿向內側彎曲， 右腳跟儘量靠近左大腿基部外側， 右膝蓋貼地。 吸氣， 將身體往左邊方向扭轉， 屈起的左腳腳踝接近右膝蓋， 右手繞過左腿膝蓋外， 扶住左腳腳踝， 吐氣。
四個瑜伽經典動作瘦腰
眼鏡蛇扭轉式：
呼氣， 同時向右後側扭轉肩、頭， 保持姿勢， 自然呼吸5次。 吸氣， 將肩、頭轉回中間位置， 呼氣反方向扭轉，
虎式：
吸氣， 同時抬頭、展胸， 右腿向後上抬。 呼氣， 同時將右腿膝蓋向腹部回收， 低頭。 頭與膝蓋在腹部下方交觸。 反復4~6次。 換左腿練習。
四個瑜伽經典動作瘦腰
V型姿勢：
吸氣， 同時伸直背部， 挺胸， 調整呼吸， 雙手將雙腳拉高， 膝蓋伸直， 以尾椎骨為支點， 保持身體平衡， 自然呼吸5次。 呼氣， 同時緩緩恢復到起始坐姿。
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