【導讀】產後瑜伽幫你甩肉又收腹， 很多媽媽們在生完寶寶的時候都會發現， 肚子上不小心出現了一圈圈的贅肉。 這樣努力保持好身材的媽媽們感覺非常的沮喪。 那麼怎麼辦呢？我們一起來瞭解下產後瑜伽幫你甩肉又收腹吧。
產後瑜伽幫你甩肉又收腹
1、梨式：平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下， 呼氣， 將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後， 臀部、下背會自然離地， 如身體柔軟， 腳趾會碰到地面， 保持10-15秒， 緩慢規律呼吸， 恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。
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2、角式：雙腿分開， 比肩寬， 腿伸直， 轉右腳向右側90度， 左腳向右側一點， 腳跟成一條直線， 雙臂兩側平伸， 與地平行呼氣， 向右側彎腰， 過程中保持雙臂與身體成90度（側彎時避免腰部以上身體同時向前傾）。 右手放在小腿前側， 雙臂成直線， 扭頭向上看。 保持20秒， 舒適呼吸。
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3、戰鬥二式：呼氣， 雙腳分開比肩寬， 抬起手臂平行地面。 右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行， 小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉， 眼睛注視右手指尖。 保持30秒。
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