怎麼練瑜伽增強肝功能

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怎麼練瑜伽增強肝功能？肝臟是人體的一大重要器官， 如果肝臟功能不好， 極容易得肝硬化等大病， 聽說瑜伽可以練肝， 那麼怎麼練瑜伽增強肝功能呢？下面養生之道網為您介紹。

1、屈腿拉伸

坐在瑜伽墊上， 屈右腿， 使右腳根部貼近臀部的左邊。 豎起我們的左腿， 使之跨過右腿， 放在右膝一邊。 瑜伽呼吸三到五次即可。 吸氣， 右手從左膝外側穿過， 拉住從後背伸出的左手， 此時， 腰背感到被拉伸。 一邊呼氣， 一邊面向左方， 將上身向左轉， 保持呼吸5-10次。 吸氣還原， 換另一側做。

2、跪姿拉伸

跪姿， 右腿向右側方伸直，

吸氣， 雙手平舉。 呼氣， 上身向右側傾， 右手可扶在小腿或腳踝位置， 感受左側腰受到拉伸， 身體要保持在同一平面， 手臂不要彎曲。 保持5個深呼吸後， 吸氣還原， 換另一側做。

3、舞蹈式

兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。 慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉， 身體稍稍向前傾以穩定重心。

4、站姿祈禱式

併攏我們的雙腿， 立直。 緩緩地呼吸。 慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。

5、後仰式

兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺。 將我們的身體緩緩地向後仰， 儘量保持身體的平衡性， 使我們的身體四肢都舒展開來。

這時候， 注意我們的腳跟不離開地面。

6、雙腿背部伸展式

雙腿併攏站直， 雙手分開與肩同寬舉起。 伸展脊柱， 然後上身向前彎曲， 直到胸部貼住大腿， 雙手屈肘， 指尖向前放在兩腳旁。 這個動作能有效消除腰部和腿部脂肪， 同時提高背部靈活性， 改善肩部和頸部僵硬。 同時活動骨盆， 提高脊柱的靈活性。

7、弓步式

跪在瑜伽墊上， 兩手掌心向後垂放在身側。 接著右腿向前彎曲膝蓋立起， 左腿向後伸直， 小腿和腳背貼住地面， 形成弓箭步姿勢。 上身微微挺胸後仰， 眼睛看向斜上方天花板。 狐疑右腿、膝蓋、腳踝在一條直線上。 然後換邊重複相同動作。

8、側角扭轉式

弓步式姿勢作為起始動作， 左腿貼地， 右腿彎曲膝蓋。 雙手在胸前手掌合十，

呼氣時上身向右扭轉， 使得左手肘在有膝蓋外側。 眼睛看向右後方， 同時身體重心稍稍向下壓。 然後向另一側重複相同動作。 注意骨盆要擺正。

怎麼練瑜伽增強肝功能， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。