瑜伽按摩打造3D容顏
1、按摩眼眶肌：分別把兩隻手的四隻手指按在眼瞼上， 托住雙眉， 阻止其下移。 這樣做有助於訓練眼瞼以及眼角肌肉。
2、按摩人中：在上唇與鼻尖中間的位置進行輕柔按壓， 能強化臉部中間區域的支撐系統。
3、按摩咬肌：按摩臉頰兩側的咬肌， 能夠抵禦日漸鬆弛的下頜肌肉， 重新雕塑頰部和三角肌輪廓。
4、指壓太陽穴：從鼻翼兩側開始， 以鼻子為中心， 向耳朵的中心以滑動的感覺來慢慢地塗抹開， 手心在耳朵前停留。 這時， 大拇指在耳朵下方的穴位處輕壓， 同時中指在太陽穴處輕壓。
5、提升全臉：手掌心像把整個臉包裹住的感覺來按壓，
好習慣培養立體緊實肌膚
皮膚結構之所以松垮， 是肌膚本身的結構出現了鬆動。 若將基底膜比喻為連接表面與深層肌膚的拉鍊， 當基底膜鬆動， 仿佛拉鍊的齒縫之間沒有密合， 說明這道“肌”本防線出現了問題。 而造成防線鬆動的原因很多， 壓力、夜生活、不當減肥、超時工作、紫外線、環境污染與不良生活習慣等都有關係， 因此， 除了提早使用抗老保養品外，1伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液迴圈的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向後傾， 然後用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20~30次， 會感覺到肌肉非常舒服。
2肩部左右擺動
平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿， 然後將左手放置到背後， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3~5次。
3舒緩疲憊的脊椎和頸部健
長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液迴圈的功效。
將重心分別放在左邊和後邊，
4舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。
將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可， 反復10次左右。 主要動作是鍛煉腰部和頸部， 注意身體動作要規範。
5調整骨盤突出
長時間坐立時骨盤會變得突出， 同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上， 然後將重心分別放在左右腿上， 這是骨盤能夠得到充分的運動， 每天反復50次。
將重心分別放在左邊和後邊， 反復運動20次。
