1記憶力和注意力減退。
大腦進入更年期後， 內分泌失調， 記憶力、思考力和注意力都在減退， 容易對周圍事物提不起興趣和精神， 工作能力隨之降低， 有些人甚至會出現短時記憶喪失。 耿同超解釋， 這是因為激素變少， 導致大腦海馬區腦細胞激素受體得到的刺激減少。 步入中年， 大腦皮層表面積逐漸縮小， 腦神經細胞數目減少， 也會影響記憶力。
2睡眠品質差。
一旦神經系統對內分泌的調節發生紊亂， 人就很容易感到疲倦、乏力， 而且常常失眠， 輾轉反側就是睡不著， 或翻來覆去地想一些亂七八糟的事，
3抑鬱風險增大。
加拿大麥克馬斯特大學精神病學和行為神經科教授謝麗爾•格林表示， 大腦進入更年期後， 患抑鬱症的風險增大， 尤其是有過抑鬱症病史的人。 激素的波動可能是罪魁禍首， 因為原本負責維持大腦情緒穩定的激素“離了崗”。 而且， 這個年齡段的人還需要面對身體衰老、親子關係、夫妻關係等一系列問題， 心理負擔也比較重。
4愛出汗， 常心慌。
很多中年人的皮膚會一下子像著火一樣， 一股股熱流沖向頭、頸和胸部， 衣服很快就被汗水浸透， 這是大腦進入更年期後的典型症狀之一。 耿同超說，
1維生素C——鮮棗、獼猴桃。
研究發現， 維生素C能對抗自由基， 保護神經細胞， 體內維生素C含量增多， 認知能力就會提高。 新鮮蔬菜、水果是最好的天然維生素C來源， 如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
2維生素E———杏仁、燕麥。
作為一種強抗氧化劑， 維生素E如果和維生素C聯合起來， 在延緩大腦更年期上的效果能加倍。 美國哈佛大學一項涉及8萬名護士的研究顯示， 飲食中維生素E和維生素C高的人群， 不易患認知障礙症。 杏仁、花生、核桃等堅果， 以及糙米、小麥、燕麥等全穀食物，
3B族維生素———瘦肉、菠菜。
研究顯示， 維生素B12、葉酸等B族維生素也有助於預防大腦更年期。 陳霞飛說， 臨床上會建議需要營養神經的患者服用維生素B12。 而且， 調查顯示， 葉酸低的成人患認知障礙症的風險比一般人高3倍以上。 B族維生素的食物來源有瘦肉、雞蛋、酵母、豆類， 以及黃綠色蔬菜， 如菠菜、小白菜等。
4植物化學物———南瓜、大豆。
陳霞飛表示， 這類物質範圍較廣， 包括類胡蘿蔔素、花青素和異黃酮等。 多項研究證實， 它們能消滅大腦內的自由基， 延緩大腦更年期。 類胡蘿蔔素的來源， 主要有深黃、深綠和紅色蔬果， 如南瓜、玉米、青辣椒、番茄等;花青素主要來自紅、紫、紫紅、藍等顏色的蔬果， 如藍莓、蔓越莓、黑櫻桃等;異黃酮的功能與人體自然分泌的雌激素相似，
5歐米伽3脂肪酸———核桃、深海魚。
連接大腦神經元的神經纖維有一層髓鞘， “掌管”著資訊傳遞， 歐米伽3脂肪酸是它的最愛。 多吃深海魚、魚油、核桃、南瓜籽等食物， 能提高注意力和記憶力。 付金如建議， 沙丁魚、三文魚等深海魚最好清蒸， 烹飪要少油少鹽， 一周吃2~3次;而核桃含有豐富的膳食纖維和油脂， 每天吃四五個能潤腸通便護大腦， 但有腹瀉和消化道感染症狀的人應少吃。
6膽鹼類物質———雞蛋。
大腦的狀態與神經元的興奮度有關， 研究發現， 乙醯膽鹼能促進神經元興奮。 雞蛋和動物肝臟富含膽鹼類物質，
此外， 生活方式和習慣的調整也能延緩大腦進入更年期。
研究證實， 培養愛笑個性， 打橋牌、下棋等智力活動能刺激大腦回路;多曬太陽、快走等能促進神經生長因數生成;每天冥想10分鐘能有效阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質;左右手互換能提高大腦敏捷程度等。 不妨把這些“健腦操”融入生活， 讓大腦永葆年輕。
小結：大腦是我們身體的總指揮， 如果大腦開始更年期， 以後的生活品質會大大下降哦，為了自己，請大家趕緊補腦吧！
以後的生活品質會大大下降哦，為了自己，請大家趕緊補腦吧！