想減肥並不難， 關鍵要找對方法， 那麼怎麼運動可以減肥呢?減肥瘦身是擁有好身材的關鍵所在， 單純的依靠節食是遠遠達不到效果的， 甚至會出現反彈的現象， 也會威脅到人體健康。 若是能夠選擇一種自己喜好的運動方式， 每天堅持鍛煉， 達到足夠的運動量， 就能真正見效了。
1、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢， 但把兩隻小臂向前平放在地面上， 鎖定肩膀關節不動， 保持脊柱伸直。 同時抬起左腿和右手， 伸直抬離地面， 保持3秒左右， 然後還原。 20個動作為一組， 完成一組換另一邊的腿和手臂。
2、負重側平舉
直立，
3、負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起， 一隻腳放到上面， 另一腳向前跨一大步， 雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋裡放上半打礦泉水)。 雙腿同時彎曲， 呈弓箭步下蹲， 然後還原。 15個動作為一組， 完成一組交換雙腳位置
4、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了， 上中學的時候就會。 這裡要講一個加大難度的俯臥撐：在兩隻手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦係數， 在撐起身體的同時，
5、單腿臂支撐
找一把椅子， 雙手撐在坐椅邊緣， 支撐上身重量， 一條腿彎曲， 一條腿向前平伸。 用手臂和單腿的力量支撐， 慢慢下降身體， 直到上臂與地面平行， 然後慢慢還原。 15個動作為一組， 完成一組換腿。
上文中對怎麼運動可以減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 合理的運動不僅能夠消耗掉熱量， 將體內多餘的脂肪轉化和燃燒掉， 還能更好的提高人體免疫， 改善身體健康狀況， 畢竟生命在於運動， 還是需要養成一個好習慣的。
