提到減肥， 可能大家就是想著節食了， 只要能夠少吃一些就能減肥了， 其實這樣的想法是不對的。 節食不僅會妨礙人體對營養的吸收， 還會因為營養不良帶來一些健康隱患。 事實上除了運動之外， 合理的飲食也是不錯的減肥方法， 因此需要合理搭配飲食結構， 那麼不運動怎樣可以減肥呢?
營養學家普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。
對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾， 同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時， 又不會過量， 避免能量堆積的可能。 優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。
優酪乳燕麥材料很簡單， 只需要優酪乳200ml和燕麥1碗即可， 攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。 優酪乳含有大量活性乳酸菌，
上文中對不運動怎樣可以減肥呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 由於每個人的身材不同， 減肥所需時間長短也是存在區別的， 因此要想達到更好的減肥效果， 一定要保持耐心， 同時也要將飲食與運動結合起來， 效果才會更明顯。
