練習太極拳要掌握正確的方法， 如果掌握錯誤的方法只會適得其反。 所以要瞭解太極拳的誤區， 並及時進行修正， 才有利自己的身體健康。 下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來瞭解一下吧!
練習太極拳的錯誤及糾正
錯誤一：缺乏輕靈活潑巧妙之“著熟”變化
表現形式
在太極拳推手的練習過程中， 往往許多人都會進入誤區， 就是會推手練功中， 以整力、大力克敵制勝。
根源
對於何為“著熟”理解有欠到位。
糾正
認真學習王宗岳宗師五篇拳論， 深刻領悟何為“由著熟而漸悟懂勁， 由懂勁而階及神明”，
錯誤二：自我亂動、妄動
表現形式
再練習太極拳的過程中， 往往不知所措， 總是在搭手之後， 人家“以靜待動”， 自己胡動、亂動， 漏洞百出。
根源
不知或忘卻《打手要言》“彼不動， 己不動;彼欲動， 己先動”的要求。
糾正
在推手練功中謹記《打手要言》， 將其落實， 按法操持。
錯誤三：用力
表現形式
一味用力， 非抗即頂。
根源
拳理不明。
糾正
認真學習王宗岳宗師《太極拳論》、《十三勢》、《十三勢行功歌訣》、《打手要言》、《打手歌》五篇拳論， 深刻理解“左重則左虛， 右重則右杏;仰之則彌高， 俯之則彌深;進之則愈長， 退之則愈促”等拳論內涵。
太極拳練習方法
太極拳的常見練習方法
一、落胯
落胯在太極拳中是非常多見的， 在練習弓步樁和弓步的拳式定勢大腦時候都會用到“落胯”，
鬆開弓步前實腿的前胯和後胯， 擺正髖骨盆的胯根往內收， 是身正勢穩的下盤姿勢， 亦有老練家稱為“沉胯”。
既然是擺正髖骨盆的身正， 胯根往內收的轉動橫向幅度就沒有扣胯、轉胯那麼大;胯根往內收的墜落幅度是恰到好處的儘量收。
二、扣胯
“扣胯”用於側身半馬步的定勢和弓步拳勢的虛實過渡動作等， “實腿扣胯後虛腿提腳(簡稱扣胯提腳)”， 比如“右摟膝拗步掌”至“左摟膝拗步掌”、 “右野馬分鬃”至“左野馬分鬃”的過渡動作。
有人提問：“扣胯有什麼功效作用?” 我回答：“一是使其中實腿腳底更加沉穩;二是帶動其中虛腿腳跟、腳掌提起離地。 ”
從基本功的虛步扣胯功可以看出，
在練時， 胯根往內收的轉外幅度比“落胯”要大、比“轉胯”要小。
