練習太極拳有利我們的身體健康， 前提條件就是不要違背太極拳的基本要求， 如果不能按照要求來練習， 對我們的身體反而不利。 那麼如何練習太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來瞭解一下吧!
良好端正的心態
生活中無論我們做什麼事情都要有信心和決心， 太極拳也不例外， 太極拳是一種強調心意形合一的拳種。
它主宰於理， 流行者氣， 對待以數。 結構既嚴謹又系統化。 所以在習練太極拳的過程中要認真體會心靜、氣沉、體松、形正、力順、神聚的妙用。
要知道心靜下來了， 氣自然就會沉下來， 氣沉下來了， 身體就會自然放鬆下來。 身體放鬆了， 形體就容易調正。 形正了， 力自然就順了。 通過虛靈頂勁， 神自然就會聚起來。
我們在習練太極拳過程中， 首先要為自己定一個初期目標、中期目標、長期目標和最終目標。 層層深入， 段段實現。 一切順其自然， 以平靜的心態來面對太極拳。
千萬不要讓自己覺得有心裡壓力和思想包袱， 因為練太極拳最初的目標就是為了追求陶冶情操強身健體的。 切勿只追求動作優美， 氣勢磅礴有力的外形東西。
切勿心浮氣躁、急於求成。 要知道欲速而不達， 慢即是快， 快即是慢的道理。 切勿意念過重， 一開始就處處想著怎麼調氣， 怎麼呼吸， 怎麼走勁和招式的如何運用等。
遵規矩守準繩
太極拳是中華古典文化和傳統武術高度結合的產物， 理論和實踐相結合又高度統一。
俗話說“無規矩不成方圓”， 所以在練習拳架時， 要以王宗岳宗師的太極拳論， 趙堡太極拳啟蒙中的：一圓、三直、四順、六合、四大節八小節、不流水不停頓、不撇不停為規矩。
要以柔為體， 以柔為用， 以柔克剛、輕靈自然為準繩。 在老師的指點下循序漸進、層層深入， 逐步把這些要點貫串到每一個動作招式中。
只有這樣拳架的姿勢才能標準正確到位， 只有拳架標準到位了才能體會到輕搖之以松其肩， 柔隨之以活其身， 徐行之以穩其步的妙效。
通過外形的正確導引才能體會到內在精、氣、神的變化。 這樣才能逐步進入以外形帶內動的階段，
打太極的基本要求
知覺
知覺功夫就是由“聽勁”到“懂勁”的功夫， 這種知覺要通過悉心訓練， 長期堅持才能達到的， 千萬不可超之過急。
正如楊澄甫所說:“知覺運動， 雖固有之良， 亦甚難得之於我也。 非乃武無以尋運動之根由。 ”
知覺功夫是在松靜功夫基礎上的一種功夫， 實際上是“知人”的功夫。 如果說松柔是體， 重在知己， 知覺則為用， 重在知人。 能知覺， 方能見人則開， 遇出則合， 做到“粘、黏、連、隨”， “因敵變化示神奇”。
松柔
松柔是太極功夫中最基本的特徵， 無論是在開始的學習階段還是高級階段松柔都是非常重要的， 如果沒有松柔太極拳的動作就不可能到位。
太極拳的松， 是周身內外之松。 于外是在意念的虛領下節節鬆開;于內是五臟六腑之安舒、經絡氣血之通暢， 毫無死硬僵固之意。 松而不散， 松而不亂， 松中有意氣穿領。
太極拳所有的基本功法和圓活、輕靈、渾厚的狀態， 以及知覺功夫和內勁功夫， 都離不開“松”和“柔”。
