老人，按五行分類健康旅遊

春暖花開， 正是出遊好時候。 如今， 老年人逐漸成為旅遊市場的主力軍。 但老年人基礎性疾病多， 且大都處於亞健康狀態， 如何根據自己身體特點旅遊？不妨試試金木水火土“五行”分類旅遊法。

木型老人旅遊要養肝

木型老人體質特點一般是膚色蒼色， 頭小， 面長， 兩肩廣闊， 背部挺直， 身體小弱， 手足靈活。

這類老人外出旅遊要儘量選擇人流量不是很大， 景點不很擁擠的地方， 不適合去風大的景區。 這樣有助於保持樂觀開朗的情緒， 減少抑鬱惱怒， 利於養肝。 旅途閒暇時段， 這類老人可多參與太極拳等以練氣為主的運動，

有助於身體陰陽平衡。 旅途飲食宜食健脾養肝、補益肝腎之品， 比如南瓜、板栗、茄子等， 使脾胃健運， 肝氣順達， 以防肝旺克脾。

火型老人旅遊要靜心

火型老人的體質特點一般是皮膚赤色， 脊背肌肉寬厚， 臉形瘦尖， 頭小， 肩背髀腹勻稱， 手足小， 步履穩重， 性情急。

這類老人外出旅遊時容易出現心情煩躁， 引發高血壓、中風等心腦血管疾病。 所以建議短途旅遊， 熱帶景區要少去， 多做踏青等戶外旅遊， 旅行休息期間可用下棋、釣魚等調節情緒。 旅途飲食宜食寧心安神、排毒除煩的食物或藥食兩用之品， 如酸棗仁、蓮子、香蕉等等。

土型老人旅遊護腸胃

土型老人的體質特點一般是皮膚黃色， 面圓， 頭大、肩背豐厚， 腹大，

大腿到跳脛部都生得壯實， 手足不大， 肌肉豐滿， 全身上下都很勻稱， 步履穩重。

這類老人容易因臟腑內裡陽氣不足而外感濕邪， 出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。 所以不宜選擇氣候較冷時出遊， 也不宜選擇以海鮮等寒涼食物較多的地方多停留。 像飲食口味相對比較“中性”的中原旅遊景區比較合適。 旅行途中宜進食健脾養胃功效的食物或藥食兩用之品， 如蘋果、捲心菜和蜂蜜等。

金型老人旅遊肺要安

金型老人的體質特點一般是體形比較瘦小， 但肩背較寬， 方形臉， 鼻直口闊， 四肢清瘦， 動作敏捷， 膚色較白。

天熱旅遊， 這類老人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。 宜選擇以遊山玩水為主的景區旅遊， 吸收新鮮空氣保養肺臟，

避免憂愁抑鬱， 以利肝氣調和， 氣血和暢。 旅行途中注意保暖， 最好能有微汗出。 宜進食具有健脾益肺， 益腎養肝的食物或藥食兩用之品， 比如白菜、銀耳、甘蔗、百合等等。

水型老人旅遊腎常健

水型老人的體質特點一般是體型比較胖， 偏矮， 頭較大， 腮部較寬， 腹部較大， 膚色偏黑， 腰臀稍大， 手指短， 發密而黑， 怕寒喜暖。

這類老年人旅行儘量避開陰雨天氣和潮濕的景點， 因為降水較多， 這類人群易出現濕困中焦的表現， 如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。 宜安定心神， 順應春季節氣陰陽平和的自然規律。 比較適合到四季如春的景點去旅遊， 旅遊途中宜進食具有益腎、祛濕功效的食物或藥食兩用之品， 比如山藥、芡實和蓮子有助補腎，

洋蔥、水芹菜、冬瓜、鯽魚有助祛濕。