現在的健身運動是越來越多， 比如太極拳、鄭多燕減肥舞等等越來越受人們的喜愛。 那麼， 下面小編就來為你介紹一下關於孫式36式太極拳的動作演練， 大家趕緊跟著小編學習一下吧!
16式太極拳
動作名稱：
起勢
左右野馬分鬃
白鶴亮翅
左右摟膝拗步
進步搬攔捶
如封似閉
單鞭
手揮琵琶
倒卷肱
左右穿梭
海底針
閃通背
雲手
左右攬雀尾
十字手
收勢
孫式太極拳
孫氏太極拳是孫祿堂先生以自己參考了武式太極拳的理法， 融會形意拳、八卦拳之精義， 而創立的一門以完備人的良知良能為目的的太極拳學術體系。
1、拳理特徵
以儒(以《易經》為主)、道(以《道德經》、《丹經》為主)、醫(《黃帝內經》為主)三家學說為理論基礎， 構成中和內勁理論(形而上)， 動靜合一理論(形而下)， 皮球動力模型理論(技術形態)。
2、技術特點
松、空、圓、活， 精剛之至， 以式達理， 中和含蓄。 是於松、空、圓、活之中含有精剛之至之意。 以式達理是拳式與道理的統一。 該式能合形意、八卦、太極三家並用， 具有丟而不丟， 頂而不頂之能， 達勁力完備之效。 孫氏太極拳每一拳式， 都能一式含多式， 吸收多種拳術技法， 演化為多種打法。 同時各式一理貫通， 又能多式化一式。 構成、特點提要如下：
(1)三維中樞軸：發現並修為主導人體動力的三維中樞軸。
(2)十字運動面：重心移動的水平面和勁力作用的垂直面。
(3)中和勁力球：由中樞軸、運動面的圓研中和狀態， 構成形圓意直的中和勁力球。
(4)連續動力源：開合功與鼓蕩勁， 一氣貫串， 神行不斷。
(5)運作形態：身體形態一三體式。 身步法要一形意拳、八卦拳之法。 勁意狀態一蓄神松空。
(6)結構特徵：整體協同慣性力與暫態拱效應的絕對統一， 即鞭勁與架勁的絕對統一。
(7)作用機制：圓研之理一構成完備的適應機制：暫態自動回饋調節機制， 即植物神經與中樞神經的高度協同。
(8)作用效果：能丟而不丟， 頂而不頂， 三拳合一之效。
(9)主要基本功：無極式、三體式、活步左右互換車輪手。
