方法步驟：
01 1晚上遇到失眠的狀況， 最重要是放鬆心態。 在睡眠的時候， 選擇最舒服的姿勢， 然後想像自己處於沙灘上， 只聽到海水的聲音， 忘卻所有， 漸漸進入夢鄉。 除了這種聯想方法， 我們網上睡覺的時候可以聽一下英語的文章。 我多次嘗試， 你開始還聽得懂文章， 後來腦子會變得越來越沉， 很快就會進入夢鄉。
02 2睡覺之前還不能喝太多的水， 以免有夜尿影響睡眠。 也不要吃油膩辛辣食物。 中午午睡的時間也不宜過長， 這樣會影響晚上的大睡。 睡覺的環境還可以佈置得像大自然的風景一樣， 也是可以幫助睡眠。
03 好的睡眠需要調節好自己的睡眠心態， 睡覺的時候要把早上的壓力都拋開。
一般認為性☆禁☆生☆禁☆活時健康男性在陰☆禁☆莖插入陰☆禁☆道2～6分鐘發生射☆禁☆精，即為正常。平時保持外☆禁☆陰衛生，每天清洗，不要手☆禁☆淫，性☆禁☆生☆禁☆活不要過頻繁，有利於提高性☆禁☆生☆禁☆活品質。 [詳細答案]
你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲... [詳細答案]
你好，和壓力大有關係的，考慮你是神經衰弱引起的，不要擔心。可以口服穀維素，健腦補腎丸試試，注意休息，適當運動，放鬆心情，慢慢會改善 祝你健康 [詳細答案]
你好，從中醫角度看，你這是屬於失眠的症狀，中醫中失眠分為五種類型：肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛，你這種症狀是肝鬱化火的表現。 調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰... [詳細答案]
你好，引起時間的原因有很多，生活和工作上的各種壓力都能引起失眠，而失眠也分為很多種，由於你對病情的描述不是很清楚，平時多加關注自己的病情。 平時多加強鍛煉，儘量避免白天睡覺，晚上保證睡眠時間。睡覺之... [詳細答案]
