治療失眠症狀

方法步驟：

01 1首先呢， 你失眠了要找到自己失眠的原因， 是因為情緒過度激動， 還是因為情緒低落心情不好， 或者是因為工作學習的壓力過大等等。 找出自己失眠的原因之後。 才能從這個方面下手， 自我調節。 自我安慰， 心理暗示。

02 2不要賴床， 每天早上定點早起。 有的朋友在沒有什麼事情的時候喜歡賴在床上， 有的時候就算是睡不著也不起來， 認為這是在休息， 其實這是不對的， 躺在床上倒不如下來看看電影， 看看書， 不懂會使人很懶， 而且精神不好， 還不如起來鍛煉鍛煉， 晚上自然就困了。 要養成良好的生物鐘，

03 3在晚上睡不著的時候可以自由的想像。 想像美好的風景， 自己想做的事情， 想想以後的美好生活， 千萬不要在想學習和工作的事， 你的心情會隨著開心的事慢慢的平復下來， 很快就能入睡的。

04 失眠是我們精神在作祟， 強迫自己入睡容易得抑鬱症， 所以一定要注意了。