如廁， 是每個人都要面對的事情， 古代人都是蹲著如廁， 現代馬桶的設計讓人們可以不必蹲著上廁所， 但是， 有人認為馬桶會導致便秘、痔瘡等疾病， 坐著如廁真的會導致痔瘡、便秘嗎?
1蹲， 確實更順暢
認為蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱為“恥骨直腸肌”(puborectalis)的肌肉。 這塊肌肉從一側恥骨出發， 在直腸後面繞一圈， 再回到另一側恥骨， 形成一個環， 正好把直腸鉤拉住， 使直腸形成一個尖端向前的角度， 稱為“肛腸角”(anorectalangle)。 一般坐姿的肛腸角大約是80-90°， 而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。
2坐， 與疾病無關
這麼看來， 似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。 且慢， 由“蹲姿排便肛腸角更大”推得“蹲姿排便減少便秘”的結論， 隱含了一個前提， 那就是“便秘是由肛腸角太小引起的”。 但事實上， 更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少， 減少排便時間， 但是便秘發病的決定性因素卻不是肛腸角。
導致便秘的原因有很多， 包括1年齡。 長者比年輕一輩較常出現便秘。 不過， 疾病及藥物也是一個十分重要誘因。
2抑壓便意。
3生活習慣產生變化， 例如假期、外遊。
4懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化。
5南瓜汁倒在鍋中煮開， 加上鹽和糖調味， 再加上水澱粉勾芡， 裝在盤裡，
提示：南瓜有補中益氣， 潤肺軟便的功效， 松子可滋陰、益肺、潤腸。 本品補中益氣， 潤肺清腸， 適合便秘的患者食用。
二冬脊髓湯材料：豬或是羊或者牛脊髓， 天冬， 麥冬， 熟地黃， 生地黃， 人參等各適量。
做法：1將天冬， 麥冬， 熟地黃， 生地黃， 人參都清洗乾淨切好。
2將以上材料和脊髓一起放在燉鍋內， 加上蓋子， 用小火隔水燉3個小時左右， 加點鹽調味後就可以出鍋了。
提示：滋陰， 補髓， 適用於氣血不足， 腎虛， 便秘的患者食用。
蘿蔔柏仁湯材料：蘿蔔， 柏子仁， 鹽， 食用油等各適量。
做法：1將蘿蔔洗乾淨後切成絲放碗裡備用。
2將蘿蔔絲用食用油炒後， 加上柏子仁， 加入適量的清水， 用中火煮熟， 加鹽調味就可以出鍋了。
提示：中醫認為蘿蔔有消食，
1富含纖維的食物
緩解便秘的關鍵是要軟化糞便， 而進食大量富含纖維的食物有助於此。 纖維可增加糞便量， 並有助於糞便正常成形， 故富含纖維的飲食可緩解便秘。 富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、捲心菜、西蘭花等蔬菜， 草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全穀物等。 這些食物有助於軟化糞便， 幫助排便。
2堅果
杏仁中含有豐富的纖維， 可作為一種天然緩瀉劑， 適量進食有助於改善便秘。 對於長期慢性便秘的患者來說， 每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動， 緩解便秘。
3豆類食物
進食豆類食物同樣有助於改善便秘。 腰果、斑豆、青豆因富含纖維，
4優酪乳
優酪乳也可改善便秘症狀。 據觀察， 飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。 優酪乳可促進腸道益生菌的生長， 這對食物的正常消化非常重要。 益生菌的缺乏不利於消化過程， 可導致便秘。 實際上， 進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5水
導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。 因此， 除了進食富含纖維的食物外， 每日尚需攝入足夠的水分。 單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。 便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。 每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
結語：很多人在排便的時候由於便秘，
