1保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。 要保護肝膽， 就要避免環境中的任何化學物質， 少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油， 它們就像潤滑劑一樣， 讓你的身體零件更靈活、健康， 不易生銹。 肝氣舒暢， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2進行“身體大掃除”
春天是掃除季節， 身體也需要大掃除。 多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
3春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中， 其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。 在萬物復蘇的春季， 人的身體也在生長， 尤其需要這種高品質的營養。 此外， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4適合做伸展運動
整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 年輕人最好做瑜伽， 老人可以練練氣功。
5最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用， 有助增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
6到戶外和大地“共振”
春天， 室外不僅空氣清新， 花香能使人放鬆， 減輕壓力。 最重要的是， 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品， 有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 此外， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。
春季養生食譜春季養生食譜：涼拌油菜功效：寬腸通便， 降脂降糖。
材料：油菜適量。
做法
1嫩油菜摘洗乾淨， 坡刀片成片， 先用開水燙一下， 取出， 再用涼水過涼， 控淨水分， 放在盤內;
2炒鍋燒熱， 沙拉油、花椒放入鍋內， 待油熱且花椒炸出香味時撈出花椒， 把油澆在油菜上， 加入精鹽、味精， 拌勻即成。
功效：解毒消腫、活血化瘀。
材料：小油菜、香菇各適量。 鹽、醬油、白糖、水澱粉、味精各適量。
做法
1小油菜擇洗乾淨， 控水備用;香菇用溫水泡發， 去蒂， 擠幹水分， 切成小丁備用。
2炒鍋燒熱， 倒入 油燒熱， 放入小油菜， 加一點兒鹽， 炒熟後盛出。
3炒鍋再次燒熱， 放入油燒至五成熱， 放入香菇丁， 勤翻炒， 加鹽、 醬油、白糖翻炒至熟， 聞到香菇特有的香氣後， 加入水澱粉勾芡， 再放入味精調味。
4放入炒過的油菜翻炒均勻即可。
功效：補血養陰、滋補肝腎
材料：干貝 85 克、蘆筍 200 克、文蛤 300 克。 鹽、香油、蔥花。
做法
1蘆筍去皮， 切段。 文蛤吐沙， 洗淨， 用沸水燙熟後去殼取肉備用。
2鍋內倒香油燒熱， 放入蔥花爆香， 先放入干貝、蘆筍拌炒， 再放入文蛤用大火略炒， 加鹽即可。
功效：溫陽補虛、健腎
材料：韭黃 150 克、鮮豬腰 1 個。 植物油、鹽、蒜蓉、薑絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。
做法
1韭黃洗淨切段。 豬腰剖開， 去除白色腰臊， 洗淨後用斜刀橫切成片， 泡在水裡， 把血水浸泡出來， 除去臊味， 撈出瀝幹水分。
2將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進碗裡， 再加少量鮮湯兌成芡汁備用。
3鍋內放入植物油， 油熱後放 入豬腰片， 至豬腰五成熟，
4鍋內留少許油， 放蒜蓉、薑絲、腰片、韭黃翻炒幾下， 放入兌好的芡汁炒勻， 加入少許香油即可。
春季養生小常識春季養生：緩解春困不能靠睡
天氣暖洋洋， 人也變得懶洋洋。 春困就像傳染病， 讓大家忍不住哈欠連天。 其實春困不是病， 它是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。 冬天， 人體為了防止熱量散發， 皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態， 維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮資訊增多， 人的大腦比較清醒。 而春天， 氣溫適中， 皮膚和微細血管處於舒張的狀態， 體表血液供應量增加， 流入大腦的血液就相應減少， 於是出現昏昏欲睡的春困現象。
總結：不知道大家喜歡在春季做什麼， 雖說已是立春，但是天氣還是比較冷，所以大家在進行戶外活動的時候還是要注意保暖，文中給大家介紹了一些適合春季的食譜，大家看看吧。
雖說已是立春，但是天氣還是比較冷，所以大家在進行戶外活動的時候還是要注意保暖，文中給大家介紹了一些適合春季的食譜，大家看看吧。