1.缺少友情。
研究表明， 社交生活越少， 大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質， 我們就越可能生病。 一個對276個18到55歲的成人研究表明， 有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。
對策：如果太忙不能打電話， 就在晚上給你的朋友發一條手機短信吧。
2.睡眠不足。
睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。 芝加哥大學的研究員發現， 每週只睡4個小時的人， 血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。
對策：儘量保證每晚8小時不間斷睡眠。
3.悲觀主義者。
加利福尼亞大學的研究發現，
對策：性格很難改變， 但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒。
建設性的討論會提升免疫系統。 加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。 研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好徵兆。
對策：不要把困擾你的問題悶在心裡， 積極討論會更好。
5.長期的壓力。
長期的壓力不同於間或出現的壓力， 它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。 極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少， 殺手T細胞活力降低， 以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
對策：做一些減壓的活動， 儘量讓內心放鬆下來。
6.使用公用物品。
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒， 因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7.總是開車。
研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。
對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。
8.吸二手煙。
每年由於吸二手煙， 約有3000個不吸煙的美國人死於肺癌，
對策：遠離吸煙者。
9.常吃抗生素。
如果你一有感冒症狀就吃抗生素， 就會漸漸對這些藥物產生耐藥性， 並導致更加嚴重的感染。
對策：除非是醫生開具的處方， 否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。
10.缺乏幽默感。
研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素， 增加某些免疫細胞並且啟動其他的免疫細胞。
對策：隨時隨地開心地笑。
