春季如何調理身心

養生之道網導讀：

春季如何調理身心？伴隨著春季的到來， 萬物都在復蘇， 人體在春季也處於一個發生較大變化的時期， 那麼春季如何調理身心呢？養生之道網為你介紹。

春季如何調理身心

“靜心修煉” 放鬆身心

現代人的心情困惑常常來自於影響過多， 引誘過多， 欲望過多， 以至心裡無法安靜。 而老子雲：萬物芸芸， 各歸其根。 歸根曰靜， 靜曰覆命。 大致之意即 是讓人安靜， 能靜才能回歸生命。 專家建議， 回到家可先洗個熱水澡， 讓自個的身心徹底地放鬆平靜下來， 再聽一些舒緩美麗的音樂， 讓自個逐漸進入沉靜的狀況 裡，

胸懷自然會開闊起來。

芳香療法

平時日子中， 香味能對人的心情能起到很大的影響。 氣味學家的研討標明， 香味關於調理人的心情、醫治疾病、維護人體身心健康， 具有非常重要的效果。

1、薰衣草是失眠症病人的良藥， 它的滋味可以改進鬱悶表現、祛除嚴重、停息怒火外。

2、香橙的滋味會進步工作效率， 消除上班族在單位壓抑氛圍中發生的嚴重、不安感；蜜柚味有制怒效果。

3、濃郁的姜味可進步應變能力、消除疲憊、增強意志。

4、還有作為調味料的肉桂， 它的香味能使人變得樂觀向上。

旅行療法

鬱悶是一種憂慮煩悶的心境， 是因精力受壓抑而發生的消沉的心情狀況。 傑出特點是看任何疑問都從消沉、失望的視點動身，

遇事愛往壞處想， 簡略損失 信心；不肯與別人往來， 離群索居， 少言寡語；一些細微小事就導致憂慮與苦楚， 簡略自尋煩惱， 常愁眉不展， 長籲短歎， 心情低落。 外出旅行有較好地消除鬱悶的 效應， 比如旅行能進步人的身心振奮程度， 激起樂趣， 調理精力， 具有愉悅效應。 旅行能促進人體內開釋一種多肽物質———內啡肽， 它使人發生歡喜和冷靜。

飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看， 春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例， 防止飲食過量、暴飲暴食， 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

做感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功， 想辦法增進自己的技能， 從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。 另外， 生活正常規律化也很重要。 儘量按時吃飯， 起居有規律， 每天安排一段時間進行體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高神經系統的功能， 有益於人的精神健康。

廣交良友

經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 養成和朋友經常保持接觸的習慣。

動起來

曾有句名言：“情緒不好時， 就開始跟上節奏吧。 ”舞動起來， 的確讓所有人感覺良好。 同樣， 別的運動也是這樣。

健身、散步都會擺脫抑鬱帶來的死氣沉沉。 你擁有越多熱情的時刻， 你就越能感到高興。

語言暗示

語言暗示影響著人的心理和行為， 在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下， 進行自我語言暗示， 往往對情緒的好轉有明顯作用。 人的心理壓抑時， 應當有節制地發洩， 可以找同事， 找親人， 把自己的心思傾吐出來， 這對於調節人的心理活動有很好的效果。