過硬的枕頭讓打鼾更嚴重

郭主任說， 多數鼾症患者知道睡軟枕頭不好， 躺下去頭很容易向後仰， 脖子和頭部自然的曲度發生， 使喉部肌肉過度緊張， 從而加重打鼾的程度。

於是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭， 但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。

因為過硬的枕頭彈性差， 枕下去不易變形， 枕頭會讓脖子窩住， 使呼吸道的角度改變， 呼吸不順暢， 加重打鼾的程度。

因此， 對打鼾的人來說， 要選擇軟硬適度的枕頭， 如蕎麥皮的枕頭。 如果習慣睡硬枕頭， 喜歡仰臥的人在選擇枕頭時， 將虎口向上握拳， 枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜。

總是習慣側臥睡眠的人， 要根據自己的肩膀寬度選擇， 讓枕高度等於一側肩膀的寬度最為合適。

同時要注意， 打鼾的人選擇彈力過強的枕頭， 如彈簧枕、氣枕等也不好， 這樣頭部不斷受到外加的彈力作用， 易產生肌肉疲勞和損傷， 也會加重打鼾的程度。