方法步驟：
01 對自己不苛求。 每個人都有自己的抱負， 有些人把自己的抱負目標定得太高， 根本實現不了， 於是終日抑鬱不歡， 這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美， 有時近乎苛刻， 往往因為小小的瑕疵而自責， 結果受害者還是自己， 為了避免挫折感， 應該把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。
02 不要處處與人爭鬥。 有些人心理不平衡， 完全是因為他們處處與人爭鬥， 使得自己經常處於緊張狀態。 其實， 人際之間應和諧相處， 只要你不敵視別人，
03 對親人期望不要過高。 妻子盼望丈夫飛黃騰達， 父母希望兒女成龍成鳳， 這似乎是人之常情。 然而， 當對方不能滿足自己的期望時， 便大失所望。 其實， 每個人都有自己的生活道路， 何必要求別人迎合自己。
04 暫離困境。 在現實中， 受到挫折時， 應該暫將煩惱放下， 去做你喜歡做的事， 如運動、打球讀書、欣賞等， 待心境平和後， 再重新面對自己的難題， 思考解決的辦法。
05 適當讓步。 處理工作和生活中的一些問題， 只要大前提不受影響， 在非原則問題方面無需過分堅持， 以減少自己的煩惱。
06 對人表示善意。 生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。 如果在適當的時候表示自己的善意， 誠摯地談談友情，
