您的位置:首頁>人群養生>母嬰>正文

揉腹養生壽更長

現代醫學研究則指出, 揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健, 血液和淋巴液的迴圈增強, 有利於腸蠕動和消化液的分泌。 揉腹不但可防病, 而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等, 都有輔助治療作用, 所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

揉腹的意義

通和上下調理陰陽 揉腹可通和上下, 調理陰陽, 去舊生新, 充實五臟, 驅外感之諸邪, 清內生之百症。 現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量, 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能, 從而加強對食物的消化、吸收, 明顯地改善大小腸的蠕動功能,

可起到促進排便的作用, 從而預防和消除便秘, 這對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥 揉腹可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素, 能有效地防止胃酸分泌過多, 並能預防消化性潰瘍的發生。 揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這是因為按揉能刺激末梢神經, 通過輕重快慢不同力度的按摩, 使腹壁毛細血管暢通, 促進脂肪消耗, 防止人體大腹便便, 從而收到滿意的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠 揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部, 有助於入睡, 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 使人心平氣和, 血脈流通, 起到輔助治療的良好作用。

揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病 每天早、中、晚飯後各揉腹l次, 每次約揉5分鐘, 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹, 可促使前列腺素分泌增加, 阻止胃酸過量分泌, 防治潰瘍病。

慢性肝炎 每天早、晚堅持揉腹, 則舒肝解鬱、調理脾胃, 可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術後腸粘連 患者在傷口完全癒合後, 進行自我腹部摩擦, 可防手術後腸粘連的發生。 一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。 揉腹能促使腸道蠕動, 有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

便秘 每天早、晚各揉腹l次, 每次揉5~10分鐘。 腹部摩揉可有效地增強腸道蠕動, 產生便意。

失眠 每晚睡前堅持揉腹,

可使人儘快進入夢境。 因揉腹是一種單調而機械的運動, 很容易使神經系統感到乏味而產生睡意。

肥胖症 每天上午、下午和睡前各揉腹1次, 每次揉腹20分鐘。 揉腹可產熱, 將脂肪轉變為能量供人體利用, 而達到減肥之目的。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行, 排空小便, 洗淨雙手, 取仰臥位, 雙膝屈曲, 全身放鬆, 左手按在腹部, 手心對著肚臍, 右手疊放在左手上。 先按順時針方向繞臍揉腹50次, 再逆時針方向按揉50次。 按揉時, 用力要適度, 精力集中, 呼吸自然, 持之以恆, 一定會收到明顯的健身效果。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示