2板栗粥
做法：
1板栗100克去皮， 切碎粒與淘好的糯米100克， 加拍碎的生薑10克煮米爛湯稠
3加少許鹽， 溫熱服食。
功效：栗子最大的好處就是可以滋補腎部， 只有腎好了， 人才有精氣神。 板栗粥味道甜美， 同時兼具養胃與補腎的功能， 還可以幫助我們增強骨骼與體質， 是冬季食補的好選擇。 不過要注意板栗熱量高喲~
2羊肉粥
做法：
1新鮮羊肉洗淨後放入沸水中焯5分鐘撈出備用。
2將焯好的羊肉切成1cm見方的小塊， 與粳米同入砂鍋內加水煮制， 等粥煮成黏稠狀時調入鹽、胡椒粉、香蔥花、薑絲即可。
功效：
冬日， 我們需要適量吃一些富含高蛋白的肉類， 首推的就是羊肉， 羊肉性屬溫熱， 含有豐富的蛋白質， 且膽固醇含量較低， 對於一些患有三高症的老年人來說是冬季滋補的佳品。 貧血， 體寒者有非常好的滋補效果， 具有增強體質的作用。
3蘿蔔粥
做法：
1量好100g大米， 淘洗乾淨。 胡蘿蔔去皮洗淨， 切小塊。
2鍋中倒少許油， 油熱下入胡蘿蔔翻炒片刻。 電鍋中倒入足量的水， 放入淘洗好的米。 再倒入煸炒後的胡蘿蔔。
3蓋好鍋蓋， 按煮粥鍵， 等待大約50分鐘。
功效：蘿蔔是冬季最好的滋補品。 將蘿蔔與大米同煮， 綿軟的蘿蔔粥就新鮮出鍋了。 冬季吃蘿蔔粥， 除了能滋補身體， 還有養肺的功能。
冬季氣候多乾燥寒冷， 很多人會出現咳嗽咳痰的症狀，
結語：以上是養生網小編帶來的冬季飲食健康小知識， 愛美的美眉們可千萬別錯過啦。
