失眠者可以做一些具有催眠功能的小藥膳， 效果會更好。
1.豬心棗仁湯
【材料】豬心1個， 酸棗仁、茯苓各15克， 遠志5克。
【做法】把豬心切成兩半， 洗乾淨， 放入淨鍋內， 然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入， 加入適量水置於火上， 用大火燒開後撇去浮沫， 改小火燉至豬心熟透後即成。
【用法】每日1劑， 吃心喝湯。
【功效】此湯有補血、養心、益肝寧神之功用。 可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
2.天麻什錦飯
【材料】取天麻5克， 粳米100克， 雞肉25克， 竹筍、胡蘿蔔各50克， 香菇、芋頭各1個， 醬油、料酒、白糖各適量。
【做法】將天麻浸泡1小時左右，
【用法】每日1次， 作為午飯或晚飯食用。
【功效】此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效， 可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
