宮寒， 盆腔炎都是女性常見的疾病， 腰酸背痛是其重要表現， 所以女性朋友要做好日常保健， 遠離疾病， 遠離腰酸背痛。 下面中醫就為女性介紹四種腰部運動， 可以保證子宮氣血運行， 有益盆腔健康。
中醫認為， “腰為腎之府”。 因此傳統的養生防病理論中， 歷來非常重視腰部保健。 尤其對於女性而言， 腰部氣血充足， 運行通暢， 可以保證子宮溫暖， 使女性盆腔、子宮得到很好的保護， 否則氣血滯留， 容易導致宮寒， 腰酸、腰痛等。
轉胯迴旋。 兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向，
交替叩擊。 兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹。
雙手攀足。 全身直立放鬆， 兩腿可微微分開， 先兩臂上舉， 身體隨之後仰， 儘量達到後仰的最大程度。 稍停片刻， 隨即身體前屈， 雙手下移， 讓手盡可能觸及雙腳， 再稍停， 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。
拱橋式。 仰臥床上， 雙腿屈曲， 以雙足、雙肘和後頭部為支點， 用力將臀部抬高， 如拱橋狀。 每次可鍛煉10-20次。
以上為女性朋友介紹了保護腰部健康的四種運動， 希望能給女性朋友的健康帶來幫助。
