上班族如何減輕壓力

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上班族如何減輕壓力？上班族的壓力是非常大的， 一旦產生壓力不懂得釋放就會導致疾病， 那麼上班族如何減輕壓力呢？下面小編為大家介紹。

壓力的產生原因

在生活中， 人們總有睡不好、心情不好的時候。 此時， 人們往往想吃點什麼， 喝點什麼， 來調適和放鬆自己。 研究表明， 有些食物的確能夠改變人們的心理壓力， 影響睡眠， 從而使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。 我們分別把它們稱為“低壓力食品”和“高壓力食品”。 生於都市， 是一種幸運， 也是一種不幸。 從小資， 到BOBO， 再到中產，

粉領麗人們在概念的轉換中暈頭轉向。 看， 有人選擇加班， 有人選擇充電， 有人選擇拉攏人脈關係……每個人都試圖向人證明， “你看， 我多忙”。 只是， 壓力與忙碌同步攀升， 現代生活節奏越來越快， 我們要顧及的事情太多， 家庭、工作賦予她們太多的責任和義務。 各方面的壓力有時候會壓得她們喘不過氣來。 常聽辦公室一族抱怨， 每天趴在辦公室做事， 十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問題。

上班族如何減少壓力

養寵物。 對於上班族來講， 在家裡養寵物是最好的放鬆方式。 回到家後， 看到自己養的寵物， 可以和其玩一玩， 或者是在給其飲食的過程中， 不知不覺就忘記了煩惱。

哭泣法。 哭泣不是女人的專利， 當然如果工作的男士也覺得壓力大的話，

也可以選擇用哭泣的方式來應對。 可以打電話給自己的親密好友， 不講話， 只是哭， 或者是找個沒有人的地方， 大哭一場就可以了， 讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。

運動型。 如果你覺得運動出汗， 是一種不錯的選擇的話， 那可以選擇到健身房或者是自己家裡健身到出汗多多， 這樣， 你就把煩惱從汗裡散發出去了。

讀讀書。 這個是我個人最喜歡的減壓的方式。 在看書的時候， 自然會被書裡的情節好的故事吸引住， 然後會不斷思考， 不斷地去感受書裡人的命運和故事， 這樣就會忘記自己的壓力。

找回憶。 人總是會對一些過往有一些記憶， 如果壓力大， 就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西，

看著或者穿著， 然後回憶過往， 想自己當年更不如現在， 心裡， 就會感覺舒坦。

男性白領如何減輕心理壓力

都市中的白領男人在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色， 他們也鮮明地代表了一種生活狀態， 在他們的工作中或是生活中都充滿了競爭與快節奏， 因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。

一、工作狂一般人正常工作時間為8-10小時， 此為人體健康負荷量。 如果長期工作12小時以上， 就對人體產生壓力。

二、極度失落每一個人的一生中， 總是會遭受許許多多的不如意， 並不是每個人都具備足夠的解決能力， 因而會產生“失落感”。 由失落感所衍生的情緒反應， 會使人產生悲觀、失望、沒有信心， 甚至憤世嫉俗的心態。

事業的壓力對白領男人危害最大。 經受不住這種壓力， 往往會有失落感， 也就是人們常說的“灰色”心理。

三、難耐高壓白領男人的性格和時代的特徵聯姻， 孕育出了競爭。 長期處在白熱化競爭的氣氛中， 會使他們心理極度緊張、苦悶和失望， 致使情緒跌宕。 當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時， 自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。 即使在沒有衝突理由的情況下， 壓力也會通過家庭降臨到你頭上。 這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂， 有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊疾病最容易使人思想消沉，

有的還會失去生活的信心。 疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患， 失去康復信心。

六、貪欲過高如果對金錢、財富之類心存過高欲望， 那就是貪心， 使你輕鬆的大腦神經長期緊張， 正常的心腦運動加快， 產生一種與正常生理機能不協調的節拍， 就會傷腦、傷心神、傷體。