肩頸疼痛的症狀， 很多人都有過。 尤其是白領一族， 長時間坐在電腦前， 不經常活動， 就會容易引發肩頸痛。 這裡給大家介紹按摩穴位的方法來治療肩頸痛。 那麼應該按摩哪些穴位呢?按摩的方法又是什麼呢?一起來看一下。
按摩天宗穴
上半身保持直立， 左手搭上右肩， 左手掌貼在右肩膀二分之一處。 手指自然垂直， 中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。
經常按摩天宗穴， 可以緩解肩關節周圍肌肉勞累， 生髮陽氣， 促進氣血運行。 這是我們醫院國家名老中醫王宏坤老師治療項背頸肩疼痛的絕活， 具體做法由痛按到不痛，
雙手抱頭按風府及風池穴
解除頸部的不適， 可雙手抱頭按風府及風池穴。 風府穴在後腦髮際往上約1指幅中央處， 風池穴則位於後頸部兩側， 髮際與脊椎外側筋處， 是頸部肌肉起點。
專家提供的簡易方法是， 從風池穴循著髮際慢慢按到耳朵， 其中有許多穴道， 都能放鬆頸部。 舒緩肩部僵硬， 可試試天宗穴， 位在上背部， 約在肩胛骨的中央， 取穴方法是上半身直立， 左手貼在右肩二分之一處， 手指自然垂直， 中指指尖碰到的點就是天宗穴。
不過如果背部穴道自己按不到， 可以請家人朋友幫忙。 例如常用的肩井穴， 一人坐著， 另一人站在背後雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會處)前後。
肩繞環法
自然站立， 屈肘， 手指觸肩， 兩手同時向前繞環。 繞環時速度儘量慢， 充分向外用力。 也可手臂伸直做該動作。 每組20—30次， 做3—4組， 這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。
矯正姿勢防止肩頸疼痛
坐時， 避免長時間維持同一姿勢， 坐姿直立， 頭部微微上揚。 睡覺時， 避免使用太軟的枕頭與床墊， 或過高的枕頭。 背負時， 避免單肩長時間背重物， 儘量改採雙肩後背的方式， 可讓力量平均分擔於兩側肩膀。
肩頸僵硬， 除了活動脖子， 還可以配合按壓相關穴位， 這樣更有效。 穴位具體位置在無名指和小指根部的連接處用另一隻手的食指和拇指掐壓，
肩頸疼痛的針刺療法
可根據病情選中渚、肩、昆侖、後溪、肩貞、肩外俞、手三裡、曲池、肩等穴。 每日1次， 用中、強手法， 至病癒止。
肩頸疼痛的拔火罐療法
可在痛點(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療， 每日1次， 12日為一療程， 或治癒為止。
肩頸疼痛的西藥療法
有條件時可服水楊酸鈉0.6～l克， 每日3次飯後服， 治風濕性肩關節痛;阿斯匹林0.5～1克， 每日3次飯後服， 對風濕性頸肩關節痛有去風濕止痛消炎效果;抗炎松片25毫克1次， 1日3～4次口服;保泰松(布他酮)每片0.1克， 每次口服0.1～0.2克， 日服3次， 1日不得超過0.8克， 1周後減量1/3， 1月後減半。
