女性如何調整心態防抑鬱？

每個人都有心情不好的時候， 尤其是對於女性來說， 女人的心裡想什麼是很難猜的。 有很多的女性朋友， 生氣喜歡專牛腳尖， 生氣後不說話， 不理人， 不做任何事， 這樣是很容易得憂鬱疾病的， 那麼， 這類人群， 我們該怎麼去調理她們的心態呢？現在就讓現代養生來講講， 調節心情的方法。

1、做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時， 也許會找酒， “與爾同銷萬古愁”嘛。 而作為現代人， 你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。

“替代療法”是一種康復的過程， 是對抗壓力後帶來的影響，

可以幫助你平復身心的平衡。 首先你需要一個適合自己的“替代療法”。 你可以留意一下， 自己什麼時候壓力較大， 什麼時間又心情舒暢。 如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話， 那麼你就可以用購物來替代；如果發現和家人在一起可以心情舒暢， 那在煩惱的時候就多和家人相處。

2、與寵物分享秘密

寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴， 特別是當你無人傾訴時， 寵物絕對算是一個最佳的聽眾， 是你的“情緒垃圾桶”， 它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策， 可也不會影響你的判斷力， 絕對會為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。

”它們會對你的情緒真正的做到感同身受， 甚至會表現更多的肢體語言， 例如舔你的手， 給你多一些安慰， 讓你感受到舒心和放鬆。 有研究還發現， 面對寵物， 女人更容易發洩自己的鬱悶痛苦， 達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。

現代養生告訴你， 如果心情不好可以去打打球， 玩一些自己喜歡的事情， 或者去買自己很想買一直都沒有買的東西， 心情就會變的大好， 不信你試試！