隨著網球運動的普及， 喜愛這項運動的人也越來越多。 打網球的好處能夠改善中老年人的血液迴圈， 還能達到強身健體的作用。 但有些打羽毛球注意事項還是需要大家瞭解的， 今天就介紹一些網球的相關常識， 其中還包括了網球用品的選擇， 一起來看看吧。
網球作為一項健身項目， 男女老少都可以進行鍛煉的， 如今很多的老年人也喜歡上了網球運動， 下面小編介紹的就是一些老年人的打網球注意事項。
1、兩人對練， 提高更快
沒有網球基礎的老年人可以從零學起。 剛學習的時候不要求打出好球，
2、多打雙打
老年人在打網球時普遍都採用雙打的形式， 相比單打， 雙打所需要跑動的距離要少很多， 運動強度也小很多。
3、切勿輸贏必爭
年輕人進行球類運動比賽是比較看重輸贏的， 輸球了就會影響自身的心情。 而對老年人來說， 打網球就不必太過在意輸贏， 要記著參與網球是一種生活上的交流， 是為了享受其中的樂趣， 不必爭強好勝。
對於一些較遠的球或者是球速特別快的球， 不能硬接， 否則容易受傷。 老年人受傷之後恢復較慢， 不能為了贏球而忽視了自我保護。
4、運動要保暖， 雨天慎滑倒
老年人在進行網球運動時一定要注意保暖。 運動後出汗要及時擦乾並換上乾爽暖和的衣服。 老人最怕摔跤， 下雨天或者是雨後場地有積水時， 儘量不運動。 如果要打， 要特別注意防滑。
5、做足熱身與放鬆
老年人打網球前要有充分的熱身運動。 多數時候的肌肉拉傷都是因為熱身不夠所致。 有時還會出現“落枕”的現象， 這是因為有些老年人早起打球， 迷迷糊糊的， 上來就打， 頸部肌肉明顯準備不足， 就很容易突然扭傷。
特別是現在天氣的回暖， 身體會由之前冬季的靜止狀態到現在的運動狀態， 所以提醒老年人在打球前一定要做足熱身運動， 然後上場後打球的節奏要由慢到快、從輕到重。
6、量力而行
老年人進行網球運動的強度和頻率要“量力而行”， 根據自身的健康情況進行調節。 建議每星期打球2-3次左右， 每次一個半小時至兩個小時的運動量就足夠了。 如果運動後身體非常疲憊， 甚至晚上失眠， 那麼必須及時調整， 降低運動量。
打網球的好處
1、促進人體機能的發展
我們知道， 打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷， 並聯想到落點， 然後做出相應的移動或跑動， 在揮拍回擊的瞬間， 還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向。
這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。
經常從事網球運動， 對運動系統能起積極的促進作用。 打網球可以使骨骼的新陳代謝加強， 骨骼的血液迴圈得到改善， 使骨骼更加粗壯、堅固。
打網球可以使肌纖維變粗， 肌肉變得更加結實， 反應迅速、準確、協調。 經常打網球可使關節更加靈活， 能承受更大的負荷， 關節活動的幅度加大， 身體動作更加舒展。
經常打網球使得循環系統的機能得到改善， 使心臟得剄較好的鍛煉， 收縮力加強， 血液輸出量大大提高， 心臟跳動頻率減慢， 同時也使血管保持良好的彈性。
打網球可以改善呼吸系統的功能， 首先參加網球運動需要在場上不斷地奔跑，
其次是肺活量增大， 肺活量可比一般人多1000毫升左右。 再次是呼吸深度提高， 頻率減慢， 一般正常人每分鐘呼吸12~18次， 經常打網球的人， 呼吸深而慢， 每分鐘可以減少到8~12次， 深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息。
2、調節情緒， 振奮精神
打網球一般都在室外進行， 經過一天的緊張工作和學習， 身體與精神都感到有些疲勞， 這時如果去參加網球活動， 展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。
當我們站在網球場上時猶如投身在廣闊的天地之中， 既有搏擊天空的豪情， 又有心曠神怡的自由之感， 在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。
再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集於一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
3、促使中老年人延年蓋壽
人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。
網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕鬆、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。
如何選擇網球拍
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，儘管現在大多數的球拍的長度都接近275英寸了。
在不減慢揮拍速度的情況下，加長的球拍擊球會更有威力，因為它所提供的力距較長，也就是意味著拍頭的速度更快。同時加長的球拍允許球手接到那些稍微遠一點的球，這就意味著你的球場覆蓋率增加了。
腳的步伐相對減少了，並且加長的球拍在球手採取的上旋打法時能夠打出更多的旋轉球，這都是因為在接觸球的瞬間拍頭的速度提高了。
所有這些情況在我們選擇的時候都要考慮進去，確定人們的下一支網球拍應該是短一些，長一些還是和原來用的球拍一樣長。
拍面大小
現在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區域裡擊出穩定的球。
如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經常斷線。而由於城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助於製造旋轉。
對於很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數)因為拍面大了，網線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。
此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區時產生的扭轉和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
儘管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球乾脆俐落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網線較長，延伸度較大，產生的威力也較大(球的落點較深)。
另外，拍面面積也會影響甜區的位置，較小拍面的球拍甜區通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數球手傾向線上床中心的上方擊球。
我們可以觀察一下這些球手經常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時，就會發現他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小。
因為球在拍子反彈前己經離開了線床，所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線床的密度影響那麼大。
儘管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質
如果準備參加網球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。
無論在重量、柔韌上都明顯占優。對於絕大多數的愛好者，是不能象職業選手那樣來進行網球運動的。所以各球拍生產商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。
網球拍的保養
1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，並保證不打沾濕的重球。
2、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦乾球拍和拍弦上達雨點，並在確實晾乾後，再裝入拍套。
3、在每次打球後，應養成把球拍裝入拍套中的好習慣。但如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網球包，則應注意，避免將球拍與汗濕的衣物和毛巾等放在一起，最好用一個單獨的長袋裝起來。另外，應避免將網球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。
4、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免於擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。
5、當拍柄纏把汗濕時，要及時擦乾，防止打球時滑落球拍。對於一些皮質纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
6、當球拍弦斷了之後，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續打球，這樣會對拍框的內部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之後置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形。
7、在球場上，要儘量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經常把球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日後穿弦護弦帶來麻煩和不便。另外，有些專業選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對老年人打網球的注意事項有一些新的認識，同時對於網球用品的選擇及保養也能夠多一些瞭解，我們的目的就是希望大家看完之後能夠認識到網球運動的好處，並從此培養起堅持長期運動的習慣。
在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集於一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
3、促使中老年人延年蓋壽
人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。
網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕鬆、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。
如何選擇網球拍
長度
從拍頭的頂部到握柄的底部之間的距離就是球拍的長度。標準的長度是27英寸，儘管現在大多數的球拍的長度都接近275英寸了。
在不減慢揮拍速度的情況下，加長的球拍擊球會更有威力，因為它所提供的力距較長，也就是意味著拍頭的速度更快。同時加長的球拍允許球手接到那些稍微遠一點的球，這就意味著你的球場覆蓋率增加了。
腳的步伐相對減少了，並且加長的球拍在球手採取的上旋打法時能夠打出更多的旋轉球，這都是因為在接觸球的瞬間拍頭的速度提高了。
所有這些情況在我們選擇的時候都要考慮進去，確定人們的下一支網球拍應該是短一些，長一些還是和原來用的球拍一樣長。
拍面大小
現在，球拍的拍面大小從85平方英寸到135平方英寸的都有，拍面越大球拍的甜點(回球最有效的區域)也越大，這就意味著擊球時允許更大的誤差，你可以在更大的區域裡擊出穩定的球。
如果不增加線的密度的話，線與線之間的空隙加大了，所以較大拍面的球拍會比較小柏面的更經常斷線。而由於城與線之間有較大的空隙，使擊球時球與線的接觸更為充分，這樣也有助於製造旋轉。
對於很多球手來說用較大拍面的球拍感覺會更舒服(除非他刻意提高了穿線的磅數)因為拍面大了，網線在拍框上的距離就大了，在觸球時線有更多延伸的機會。
此外，較大拍面的球拍在你的擊球點稍微偏離甜區時產生的扭轉和擺動會小些，這是因為即使擊球點稍微偏離甜區，相對較小的拍面而言，仍然離拍框較遠。
儘管如此，較大拍面的球拍常常被認為操控起來不夠靈活，很多球手往往會更喜歡較小拍面的球拍處理球乾脆俐落的感覺。拍面面積會直接影響到球拍的威力，因為較大的拍面其網線較長，延伸度較大，產生的威力也較大(球的落點較深)。
另外，拍面面積也會影響甜區的位置，較小拍面的球拍甜區通常比較大拍面的要高。有研究表明，多數球手傾向線上床中心的上方擊球。
我們可以觀察一下這些球手經常擊球的地方，如果你將橫線推離它原來在直線上的位置時，就會發現他們擊球最多的地方凹槽最深。你也可以在球拍上畫上圖案，看看哪個區域的顏色掉得最快。
彎曲/硬度
球拍的硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向後彎曲，球拍向後彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小。
因為球在拍子反彈前己經離開了線床，所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
較硬的球拍對製造旋轉會有一點點的影響，但不如網線、穿線的磅數和線床的密度影響那麼大。
儘管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那麼你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
材質
如果準備參加網球運動，不是一時心血來潮，預計會玩的稍微久點的，不推薦用(鋁)合金拍子，因為金屬的疲勞壽命有限，比較好的選擇是碳素拍子。
無論在重量、柔韌上都明顯占優。對於絕大多數的愛好者，是不能象職業選手那樣來進行網球運動的。所以各球拍生產商都把球拍的科技重點突出在讓你更容易的打球上。
網球拍的保養
1、在球場上，一定不要摔拍、砸拍，並保證不打沾濕的重球。
2、絕對不要在雨天揮拍打球。如在打球過程中下起雨，應立即停止打球，及時擦乾球拍和拍弦上達雨點，並在確實晾乾後，再裝入拍套。
3、在每次打球後，應養成把球拍裝入拍套中的好習慣。但如果用的是可以同時裝入幾支球拍的大網球包，則應注意，避免將球拍與汗濕的衣物和毛巾等放在一起，最好用一個單獨的長袋裝起來。另外，應避免將網球包裝得太滿、太擠，不要讓一些鐵殼球筒等硬物貼近球拍。
4、在球拍拍框的外沿粘貼拍框保護帶，可有效防止場地對拍框的磨損，保護弦免於擦傷。這對西方式握拍的球員保護球拍的效果更為顯著。
5、當拍柄纏把汗濕時，要及時擦乾，防止打球時滑落球拍。對於一些皮質纏把，要定期用肥皂水清洗，保證無油污和贓物。
6、當球拍弦斷了之後，應立即剪掉拍弦，千萬不可用已斷弦的球拍繼續打球，這樣會對拍框的內部有很嚴重地損傷;也不要斷弦之後置之不管，稍長時間的拍框受力不均，極易造成拍框變形。
7、在球場上，要儘量做到每次擊球都打在甜點上，切不可經常把球“暴打”在甜點外，而損傷拍框穿弦孔德護套，給日後穿弦護弦帶來麻煩和不便。另外，有些專業選手把球拍當小凳子坐的壞習慣也不可仿效。
結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對老年人打網球的注意事項有一些新的認識，同時對於網球用品的選擇及保養也能夠多一些瞭解，我們的目的就是希望大家看完之後能夠認識到網球運動的好處，並從此培養起堅持長期運動的習慣。
