女性需補氣血 推薦養生食譜

補血補氣型——蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。 蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克， 花生仁100克， 溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加蜂蜜200克， 至汁液粘稠停火， 也可用高壓鍋煮30分鐘左右， 蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。 紅棗補氣， 花生衣補血， 花生肉滋潤， 蜂蜜補氣。

面容多皺紋型——乾果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。 乾果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮， 壓泥， 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘， 後澆上蜂蜜。 山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦，

紅棗補氣養血， 綜合生效使皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。

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面容黑暗型——栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足， 陰液虧損。 栗子燉白菜的制法為：生栗子200克， 去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡。 鴨滋陰補虛， 栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型——筍燒海參

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面容粗糙的原因是陰血不足，

見於燥火型體質。 筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條， 與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、味精、糖、酒， 勾芡後食用。 海參滋陰養血， 竹筍清內熱， 綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容虛胖型——海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛， 腎陽不足， 水濕上泛於頭面部。 海米炒油菜的制法為：油菜200克， 洗淨切長段， 用油炒。 再放入溫水發透的海米50克， 加適量雞湯炒熟， 加鹽、味精， 勾芡即可食用。 油菜利尿除濕， 海米補腎陽， 雞湯補虛益氣， 綜合生效使面部浮胖消退。

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