相反地按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態下適量“運動”， 疏通因為久坐、不正確的走路等原因造成的淋巴堵塞， 讓血液能夠流通到最底端， 加上淋浴泡澡時的水蒸氣， 效果更佳。
STEP1：雙手從腳踝處施力， 疏通腿部的筋絡一直到大腿根， 尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力， 左右兩邊各2次。
STEP2：在腿部脂肪密集的部位， 兩手交錯擰轉的搓揉。 注意：不需要用太大的力度， 不然會在皮膚上留下印記。
STEP3：兩隻手從大腿根處開始向外打圈一直按摩到小腿， 這個動作可以促進脂肪較厚的部位血液迴圈暢通。
STEP4：兩手在大腿根部的淋巴結處輕輕按摩， 一次來刺激淋巴迴圈， 有效解決久坐做產生的胯大問題。
STEP5：用身體專用的按摩工具， 在大腿後側肉最多的地方， 有節奏的敲打。
STEP6：最後用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側淋巴至大腿根， 有條件的可以將身體在浴缸裡， 借助溫水水流來做。 沒有浴缸的， 則可以一手持花灑， 一手來按摩。
穴位按摩減肥法
瘦大腿穴位：
血海穴：大腿內側， 膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴， 可改善腿部血液迴圈， 消除腿部堆積的脂肪， 同時改善女性月經不調。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
風市穴：位於人體的大腿外側的中線上， 直立垂手時， 中指尖處。
按摩此穴， 可排除大腿多餘水分， 使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。
大腿按摩法
1、雙手交替分別沿內側及外側， 由腳踝向大腿根部按摩， 左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉， 左右兩腿各重複此動作30次， 直到大腿感到酸痛。
注意事項：雙手捏住腿部時， 應由外側向內側推按， 用大拇指施力， 手指側面推壓， 為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題， 要按摩全面。 按摩時用手掌握住膝蓋內側， 大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位， 感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩， 淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈， 有利於身體中毒素廢物的排出。
瘦小腿穴位：
足三裡：膝蓋下三寸，
按摩此穴， 可通經活絡、疏風化濕， 消除小腿浮腫， 使小腿玲瓏纖細。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴：承山穴位于小腿後面正中， 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴， 可消除小腿上的脂肪， 收緊小腿肌肉， 對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關節按壓。
小腿按摩法
1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚， 左右兩腿各重複此動作30次。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次， 力氣可稍大， 小腿外側同樣捏幾下。
注意事項：左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠， 可雙手作用於同一條腿上。
