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司機夏季怎麼進行養胃？司機日常飲食不規律， 是最容易得上胃炎的人群， 尤其是炎熱的夏季， 饑一頓飽一頓， 吃路邊攤等壞的飲食習慣都會傷害胃。 那麼司機夏季怎麼進行養胃呢？下面養生之道網為您介紹司機夏季怎麼進行養胃， 看看吧。司機夏季怎麼進行養胃？
1、注意休息， 不要過度疲勞， 因為無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。
2、儘量不要吸煙。 吸煙可促使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成，
3、不要饑一頓飽一頓或者暴飲暴食， 饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
4、不要酗酒無度， 即使是啤酒也不要多喝， 因為酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
5、幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70-90%， 而潰瘍病治癒後， 該菌亦消失。 潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染， 不潔的食物，
6、晚餐不要吃太飽。 有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
7、要放鬆心情。 一個人在緊張、煩惱、憤怒時， 其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統， 影響植物神經系統， 直接導致胃腸功能失調， 分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶， 使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙， 胃粘膜保護層受損， 造成自我消化， 形成潰瘍。 長期抑鬱、焦慮或精神創傷後， 易患潰瘍病。
8、胃不好要少食多餐。 最養胃的是麵條， 米中含酸多， 所以少吃米飯。
9、不要早晨空腹喝牛奶， 而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
10、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物， 如饅頭等。
11、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物， 這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長， 牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用， 使蛋白質能夠很好的消化吸收。
12、按時就餐， 坐著吃飯， 不要站立或蹲著。
13、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。
司機夏季養胃食譜推薦
1、薑絲芹菜粥
糯米、芹菜芯、薑絲、鹽、胡椒粉。
糯米加水和姜絲煮成濃粥。 芹菜切碎丁。 放入入芹菜碎， 鹽， 胡椒粉調勻煮一會即可。
2、南瓜花紫菜蛋湯
南瓜花（六朵）、紫菜（一小塊）、雞蛋（兩個）、香蔥（三根）、鹽（三分之二茶匙）、香油（一茶匙）。
南瓜花去心， 洗淨備用。 鍋裡放上水， 紫菜淘洗乾淨放入， 煮開。 水開後放入南瓜花， 調入鹽。 雞蛋打散。 瀝入鍋中攪拌一下。 關火放入香油即可。
3、銀耳南瓜羹
泡發的銀耳、南瓜、冰糖粉、奶粉。
提前泡發的銀耳2朵， 南瓜3小塊。 南瓜去皮切小丁， 銀耳撕成小塊。 銀耳南瓜放入豆漿機， 加水至水位線。 啟動豆漿機。 豆漿機程式結束， 盛出， 加入適量冰糖分、奶粉調味即成。
4、蒜香胡蘿蔔
胡蘿蔔、蒜頭、鹽。
胡蘿蔔削去皮， 用工具刨成絲。 蒜頭撥去皮， 用工具壓成蒜泥。 鍋中的油燒熱後，
司機夏季怎麼進行養胃， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
