中秋時節養生經

中秋時節養生經

中秋節不光要賞月吃月餅， 養生也是必修課。 因為中秋時節萬物成熟， 氣溫也在逐漸轉涼， 此時早晚溫差大， 最需要保養。

吃

多吃一些情潤、溫潤為主的食物， 如：芝麻、核桃、糯米等。 天氣漸涼， 每天不宜吃太多水果， 如脾胃不好、經常腹瀉的人， 吃水果多了更易誘發或加重疾病。

動

進行一些耐寒鍛煉， 適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。 平時還可以冷水洗臉。

神

秋燥最易傷肺， 中醫有“常笑宣肺”一說， 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

除了以上幾個秋季養生入門法， 隨著天氣轉涼， 人體不免容易“上火”， 其實這跟不良飲食和生活習慣有關。

潰瘍牙痛清熱解毒

秋燥使很多人牙齦腫痛、口腔潰瘍， 這是胃火上升的表現。 可用金銀花、決明子等等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。

嘴角糜爛吃些粗糧

對付這樣的“火”， 應多吃些富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜。 還要減少對口腔和胃腸的刺激， 應避免暴飲暴食或過度饑餓。

臉上有痘清涼去火

很多零食都是熱性食物， 吃得太多會使體內熱量積蓄過多， 從臉上冒出來， 飲食清淡有利於改善皮膚狀況， 多吃具有清涼去火作用的食品， 並注意勞逸結合， 不熬夜， 痘痘自然會有所緩解。