熬夜對身體有哪些危害呢?今天小編要給大家帶來的是熬夜的5大危害， 這些危害在平常可能很渺小也不起眼， 但是病發起來卻能要了人命， 下面趕緊來瞭解下吧。
夏季熬夜5大危害不得不知
1、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大。
2、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論， 每天淩晨1時到3時， 是足厥陰肝經運行的時間，
3、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過， 熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現， 睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時， 長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
4、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
5、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞， 降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，
熬夜後如何補回來
首先， 應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水， 而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替， 這些往往會加重缺水對身體造成的傷害， 所以無論是在參加派對， 還是辛苦工作的狀態， 都要確保飲用足夠量的白開水， 及時補充體內無形流失的水分。
其次， 要及時補充營養
最好的方法就是在熬夜後給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。 如藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛、防止視疲勞， 喝點優酪乳或者煲點小米粥、蓮子百合粥等， 能養胃安神除煩。 也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶， 能滋陰養顏， 消除疲勞，
最後， 是要及時補充睡眠
熬夜到淩晨三四點才休息， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看上去是睡得夠多了。 可醒來後仍會感覺頭昏昏， 疲憊乏力。 經 常要上夜班、值夜班的人， 更應當合理安排休息， 減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 一般下午不要睡超過3個小時， 補覺前一定要充分放鬆， 睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂， 舒緩緊張的神經。 當自己無法調整好睡眠時， 就一定要找專科的醫生診治， 不可自行服用安眠藥， 以免出現不良反應和依賴性。
