跳繩和跑步兩種減肥方式都是非常有效的, 如果是自己目前找不到合適的跑步的場地, 那麼就選擇跳繩減肥好了。 如果是目前手頭找不到合適的跳繩, 那麼就不妨選擇跑步減肥了。 跑步和跳繩兩種減肥方式都有很大的好處, 都能成功達到減肥的目的。 鍛煉減肥貴在堅持, 而不是在兩種鍛煉方式之間搖擺不定, 難以抉擇。
跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節, 每天可跳5到6節, 每週跳6天, 待適應後可逐步加量。 長期堅持, 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外, 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,
對於跳繩和跑步, 我建議一星期抽出3到4天, 每次45分鐘, 隨你怎麼安排, 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了, 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味, 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果, 面面俱到, 全方位地照顧到你的身體。
如果是想要減肥, 跑步以及跳繩都是好的選擇。