女性通常好靜少動， 血液迴圈較慢， 這也加劇了冬天手腳冰涼的現象。 建議平常久坐或工作中長時間站立的女性， 應當有意識地讓自己多走動， 多做手腳和腰部的局部運動， 伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾、原地跳躍等， 使身體產生熱量， 促進血液迴圈。 如果早上起來就活動一下身體， 還可以讓你一整天都充滿活力。
手腳冰涼的人很多屬虛弱體質， 因此不要進行高強度的運動， 冬季大量出汗會“發洩陽氣”， 反而對身體不利。 應該選擇能讓身體充分發熱但又不會喘不過氣來的運動，
穴位按摩緩解畏冷症
穴位按摩治療手腳冰涼的原理在於：疏通經絡、活血化瘀、改善血液迴圈和新陳代謝。 經常按摩以下4個穴位， 有較好的療效。
揉搓湧泉穴 湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。
揉搓勞宮穴 勞宮穴位於手心部。 一手握拳， 揉搓另一隻手的手心部， 直到感到手心微熱， 再換另一隻手， 交替進行。
按揉氣沖穴 氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位於兩邊腰眼，
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。 緩慢的體式練習， 配合均勻緩慢的呼吸， 把思想集中到我們的身體上， 從而平靜交感神經系統， 減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張， 改善肢體末梢的血液迴圈， 緩解手腳冰涼的症狀。
暖身式 溫暖脊椎、椎間盤， 增大氧氣吸入量， 補養腹部器官。 做法是挺身直立， 兩腳慢慢打開與肩膀同寬， 吸氣， 雙手合掌舉過頭頂， 頭儘量向後仰望；吸氣， 雙手落下至腿上， 向下彎腰， 雙膝伸直， 手往下滑至腳踝；頭自然下垂， 貼於兩腿之間， 保持一定時間；慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至胯部， 頭部向後仰至最大限度；回復基本站姿，
雲雀式 促進血液迴圈， 消除四肢冰冷。 做法是跪在地上， 上身挺直， 雙手自然下垂；左腿往後伸展， 腳背著地， 吸氣， 兩臂平伸， 與地面平行；呼氣， 身體向後伸展， 骨盆前推， 頭部後仰；保持此姿態， 深呼吸5次；還原至起始姿態， 換腿， 重複練習。
