現在是秋天， 天氣晴朗的時候， 是很適合爬山的， 當然爬山是需要做一些準備的， 這樣是為了避免爬山的時候帶來的一些損傷， 很多人因為不知道這個， 沒有做好爬山的準備， 導致出現一些情況， 比如穿的衣服比較單薄， 沒有帶外套， 這樣很容易感冒， 等等這些情況都容易出現， 那麼， 爬山的準備需要做些什麼?
鞋子夠大夠軟。 其一， 鞋子要按足形選擇：高足弓的人， 足部避震能力較弱， 宜選避震能力好的鞋子;扁平足則應選擇可承托足弓的鞋子。 其二， 試穿登山鞋時， 若大腳趾與鞋頭留有一個拇指寬度的空間，
襪子內薄外厚。 棉質襪子雖然吸汗能力較好， 但經多次清洗後， 棉質纖維可能出現變化， 反而增加足底的摩擦力， 容易將腳磨出水泡， 所以， 爬山者不宜穿太舊的襪子。 如果腳汗太多以致襪子濕透， 應更換另一雙乾爽的， 有助減少摩擦力。
有些人為了預防腳起水泡， 爬山時習慣穿兩雙襪子， 這時， 最好應把薄的一雙穿在內， 厚的穿在外;至於愛穿“腳趾襪”的人， 則應選質地較薄的， 以便把它穿在內， 外加厚襪。
趾甲別剪太短。 腳趾甲不宜剪得過短， 長度需與趾頂肌肉的高度一致， 並且要平剪， 即把趾甲剪成方形， 最多把兩角銼圓即可， 以防趾甲再生時， 陷入周圍的肉裡。
噴止汗噴霧止腳汗。 對於腳部很愛出汗的人來說， 不妨使用不含酒精的止汗噴霧， 這樣， 可使腳汗分泌減少， 摩擦力自然降低， 減少起水泡的幾率。
強化腳皮用紅茶泡腳。 用濃茶泡腳可以增加腳皮厚度， 以減少起水泡的機會。 方法是：在1小碗水中泡10個紅茶包， 放涼後泡腳， 每星期2次， 共泡3星期即可。
長雞眼或厚繭者勿亂處理。 對一星期爬山3次以上山的人而言， 要是腳部長了雞眼， 應由專業人士處理， 切勿自行使用雞眼藥水， 以防藥水滲入太深後長時間步行， 令患處出現損傷。 至於厚繭， 專業人士會用手術刀削去死皮， 以免長時間爬山導致厚繭下的嫩肉被壓傷。 一般爬山者則可用磨足石磨去死皮， 減少繭的厚度。
塗潤滑劑治水泡。 萬一起了水泡， 首先要做到“切勿刺穿”， 應任由它自然痊癒。 林國基建議， 可在水泡上塗搽少許油性或水性的潤滑劑， 以減低摩擦力。 不過， 油性潤滑劑未必人人適合， 可用水性潤滑劑代替。
上面的內容介紹了爬山的準備需要做些什麼， 可見這個是有講究的， 大家不要隨便穿著一雙鞋就去爬山， 很多人因為穿了不合適的鞋子導致腳部受傷， 讓自己很不舒服， 這樣爬山帶來的好心情也沒有了， 所以鞋子選擇很關鍵， 另外需要注意瞭解一些應急措施， 這樣好應對一些突發情況。
