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乾眼症的飲食預防

方法步驟:

01 首先, 保證眼睛健康所需的維生素攝入:素有“護眼之必需”之稱的維生素A, 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方, 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維生素B是視覺神經的營養來源之一, 維生素B1不足, 眼睛容易疲勞;維生素B2不足, 容易引起角膜炎。 維生素C、E則有抗氧化的功能, 可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基, 避免組織破壞, 對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。

02 其次, 多吃瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等, 它們含有豐富的蛋白質, 而蛋白質又是組成細胞的主要成分,

組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

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