導讀：水果是人體每天需要的食物， 在夏季中更需要水果補充身體的水分。 水果中纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質， 有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。
多吃水果有益健康 水果中含有天然色素， 能有效預防癌症， 而含有β胡蘿蔔素的部分水果， 在吃進人體內會轉變成維生素A， 可以防止細胞遭受自由基的傷害。 另外， 在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素， 可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性， 有利排出體外。 那麼夏天吃哪幾種水果能讓皮膚美白與白皙了？遠離紫外線煩惱了？
1、檸檬
說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化 妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁 ， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、 鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，
另外， 櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用， 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能， 對消化功能差的人很有好處。
3、番茄
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大 有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容養顏的功 效。 而柚皮因為富含精油， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。
另外， 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。
有美容醫師認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。 依靠食物實現美白比用化妝 品更有效。 化妝品只能使皮膚暫時變淡，
5、草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分， 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素 沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治 療失眠效果不錯。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，
