以下這五個給健身初學者的忠告， 綜合了多位健身房常客和健身教練的意見 － 但沒有人會直接告訴你的事。
一、健身房不是只為“大塊頭”而設的
有些人誤會了健身房只是讓“大塊頭”練肌肉的地方， 若果自己不是擁有肌肉身材， 甚至連走進自由重量區（Free Weights Area， 即是專門放置和使用啞鈴、鐵餅的地方）也覺得格格不入。
其實健身運動一早已經不是“大塊頭”的專利， 現代健身房有多種配合不同訓練目標的器材， 更不是所有人到健身房都要為了成為“大塊頭”。 更重要的是， 無論身型如何， 都是健身房的客戶， 都有權公平地使用健身房的設施。
二、只有你的身體真正關心你所舉的重量
你去健身房的目的不是鍛練你的自尊心或者虛榮感， 所以不要以為舉得越重就越是成功。 雖然那裡總有些人喜歡留意著其他人怎樣訓練、能舉多少斤， 但只有你的身體才真正關心你所舉的重量。
三、不要浪費你的時間
現代健身房很多都設備完善， 有電視、雜誌、休息區、桑拿等等， 成為了工作和家居住所外的第三空間（The Third Place）， 集合了健身運動、休閒和朋友交際聯宜的地方。
這些都是無可厚非的， 因為正是這種轉型把健身由傳統的“鐵館”變成了今日一種非常受歡迎生活模式。 不過， 很多人都忽略了認真地安排健身計畫的重要性， 每次在健身房都似是隨意地活動一下，
四、健身比你想像中長遠得多
夏季總會有很多人突然熱沖於健身， 健身房也突然多了很多生面孔， 而且這些人很多都過份急進， 身體沒法適應過來。 雖然為著任何原因而注重健康肯定是一件好事， 但健身比你想像中長遠得多 ， 例如那些專業健美運動員， 他們的健身生涯是按十年、二十年計算的。
也就為這個原因， 請好好保養自己的身體， 不要因受傷而放棄健身， 也有些人可能因為同行朋友不再健身， 自己就放棄了， 這是十分可惜的。
五、沒有唯一的運動方式
沒有唯一的運動方式， 你可以選擇適合你的運動， 健身房只是一個容易控制的訓練環境， 可以更有效達到你的健身目標。
