1養陽氣
早起晚睡中午再來個午休， 對於養陽氣是最好不過了。 夏至是陽氣最旺盛的時節， 這天白晝最長， 夜晚最短， 注意保護陽氣， 養生保健更要順應夏季陽盛於外的特徵。 為順應自然界陰陽盛衰的變化， 一般宜晚睡早起， 並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。 年老體弱者則應早睡早起， 儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
2重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧。 夏至時節氣候炎熱， 人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡不宜肥甘厚味， 不可過食熱性食物， 以免助熱;冷食瓜果當適可而止， 以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，
3常運動
暑易傷氣少喝涼開水。 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行， 鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好， 不宜做過分劇烈的活動。 若運動過激， 可導致大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣， 還易中暑。
4補水分
每天2000ml防頭痛頭暈。 這個時節氣溫高， 人體內的水分大量流失， 若不及時補充水分， 就會使人體血容量減少， 大腦會因此而供血不足， 進而造成頭痛頭暈。 此外， 人體出汗時體表血管會擴張， 更多的血液會流向體表， 這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低， 從而發生頭痛頭暈。
5淋溫水
用溫水洗掉疲勞可以增加抵抗力，
6調情致
調整呼吸整理情緒。 夏天氣溫高， 容易使人煩躁或倦怠。 因此精神調養很關鍵。 夏季要保持神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 如果懈怠厭倦， 惱怒憂鬱， 則有礙氣機通調， 對身體不利。
夏至吃什麼1綠豆：清熱解毒、消暑止渴
功效
清熱解毒、消暑止渴。 現代醫學研究表明， 綠豆中含有豐富的蛋白質，
2冰糖綠豆湯
做法
綠豆淘洗乾淨在水裡浸半小時後撈出放入鍋裡。 重新加水超過綠豆兩三釐米就可以了， 大火煮開。 然後沖洗兩遍， 重新加滿水， 再加一大塊冰糖， 大火煮開後中火燉20分鐘左右， 直到綠豆爛開花就好了。 此湯具有解毒、防中暑、消炎殺菌、促進吞噬功能等藥理作用。
3赤豆：解毒除濕、預防便秘
功效
赤豆， 也就是人們常說的紅豆， 它含有非常豐富的澱粉、纖維素、維生素A、B族維生素以及大量蛋白質， 特別是其中的纖維素， 可以有效預防便秘。 中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，
4紅棗赤豆湯
做法
將赤豆250克洗淨， 放入鍋裡， 加入適量水煮開;將赤豆煮至快酥爛時， 把洗過的30枚紅棗放入;赤豆、紅棗都酥爛時， 關火， 放適量紅糖， 溶化後即可食用。 紅棗赤豆湯有補血安神、補氣健脾等功效， 不過有內熱的人不適合經常食用。
5冬瓜赤豆粥
做法
冬瓜50克去皮切丁， 赤豆30克， 先將赤豆加水煮沸後放入冬瓜和冰糖適量同煮成粥。 能夠利小便、消水腫、解熱毒以及止煩渴。
6黑豆：滋陰健脾、活血解毒
功效
中醫歷來認為， 黑豆為腎之穀， 入腎。 具有健脾利水， 消腫下氣;滋腎陰，
7醋浸黑豆
做法
把黑豆用水煮熟後， 保留一點水分倒進密封容器裡放涼。 倒進米醋， 浸過黑豆即可。 兩至三天后直接食用。 醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能， 有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。 同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
總結：通過上述文章對夏至養生的18字常識和夏至吃什麼等內容的詳細介紹，朋友們是否已經明白了如何做好夏至養生的事宜了呢?如果你覺得小編介紹的知識對能有所幫助，不妨分享給你周圍同樣有需要的朋友吧!
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