二、按摩足三裡穴的作用
三、按摩足三裡穴的最佳時間
怎樣正確按摩足三裡穴
在人體所有穴中,最著名的穴位恐怕要算是足三裡了。 大家都知道,這是一個強壯穴,經常按壓或者艾灸,可以調和腸胃、強身健體、益壽延年。 怎樣正確按摩足三裡穴?一起來看看。
1、提起足三裡,幾乎所有愛好養生的朋友都對這個穴位耳熟能詳,可見足三裡對於人體的補益作用已經深入人心了,很多中醫專家都將足三裡做為健身養生的第一大穴來看待。
2、這個穴位在人的外膝眼下三寸的地方,很好找,將手食、中、無名和小指併攏,食指外沿貼在外膝眼處,小指外側與腿上的迎面骨(脛骨)外側的交叉點處就是足三裡穴。
3、在健身養生中,足三裡只需要給予適當的刺激,就會發揮“吃老母雞”似的補益作用。 可以按摩,可以針,可以艾灸,可以用工具輕輕敲打,只要每天關照這個穴位,它就會默默的為人體的強壯獻出力量。
4、按摩足三裡一般用食指和中指並起來共同揉按,每次二百到三百下,順時針和逆時針交替進行。 不拘時間,有空就按。 如果感覺手指使不上力,刺激不夠,就用拇指第一關節來按揉。
5、在按摩這個穴位時,如果時間長了感覺刺激不明顯了,就用拳頭敲打兩側足三裡,也能起到效果。 只要記住每天按摩足三裡,等於不花錢每天吃只老母雞,我想朋友們肯定會很樂意將按摩堅持下去,時間長了,必然給身體帶來意想不到的好處。
按摩足三裡穴的作用
1、補中益氣
足三裡有補中益氣的作用,病人中氣不足者可取之,《針灸學》上載本穴有強壯的作用,為保健的要穴。
2、止痛作用
足三裡的止痛作用非常強,主用於腹部疼痛,凡是腹部疼痛,病因為氣滯,血瘀,寒盛,食滯中阻,氣虛,血虛,脾虛,胃虛等等引起的疼痛,皆可用之。
3、止泄作用
足三裡最顯著的作用就是止瀉,對於脾胃虛弱型腹瀉,虛寒性腹瀉,食積性腹瀉等等,皆有良效。 若治痢疾或濕熱性腹瀉,須加配穴,同樣有良效。
4、健脾和胃
各種胃病屬於脾胃虛弱型,或脾胃虛寒型,皆可針之,有良效也,惟胃陰虛型不太適合。
5、增加食欲
足三裡有增食欲的作用,能明顯增加人的飯量,尤適於小兒食欲不佳者。
6、安神作用
足三裡有一定的安神作用,可用於治療失眠,尤其是屬於心脾兩虛性失眠,針之有良效。
7、祛風濕
足三裡為胃經合穴,陽明胃經能利濕。 治療各種風濕證,可作為配穴。 健脾強胃,以利濕氣,所謂治病求本也。
8、痿痹之證
內經有治痿獨取陽明之說,陽明經多氣多血,陽明經旺又善能滋生氣血,氣血健旺,經絡充盈,其痿自起。 足三裡所入為合,內合於脾胃臟腑,外聯絡於經脈,誠治痿之要穴也。
按摩足三裡穴的最佳時間
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
雖然穴位可以治療疾病利於身體健康,但實際上我們要找到正確的按摩方法,在按摩的時候一定要掌握技巧,不同的按摩可起到不同的功效。
按摩時手掌要暖和、力道需適當,且不宜過餓或過飽,按摩時間以空腹30到60分鐘以上較佳,最好的時間為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。 其實足三裡穴可以隨時按摩,沒有特別的時間限定。
