大家都知道我， 我們每天都要睡覺， 其實睡覺和我們的健康也是息息相關的， 別小看睡姿這個小細節， 它會直接影響我們的身體健康。 我們都知道不同人有不同的睡眠習慣。 但是， 我們平時的睡眠習慣卻往往把我們的健康迫去危險的邊緣。
1睡前生氣
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。
2睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不會安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。
3睡前飲茶
大家知道在茶葉中會含有很多的咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮， 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。
4睡前劇烈運動
睡前劇烈活動， 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來， 人便不能很快入睡。 所以， 睡前應當儘量保持身體平靜， 但也不妨作些輕微活動， 如散步等。
5枕頭過高
生理角度上講， 枕頭以8～12釐米為宜。 太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
6枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外，
7蒙頭睡
蒙頭睡會引起我們呼吸困難。 而且， 吸入呼出的都是自己的二氧化碳， 這樣對我們的身體健康非常不利的。 而且我們嬰幼兒更不宜如此， 否則就會造成窒息的危險。
8張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法， 而張口呼吸不但會吸進灰塵， 而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。 最好用鼻子呼吸， 鼻毛能阻擋部分灰塵， 鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫， 有益健康。
9對著風睡
睡眠時對環境變化的適應能力降低， 易受涼生病。 古人認為， 風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 所以睡覺的地方應避開風口，
10坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐， 打開電視沏壺茶， 夠舒服的。 可能工作太累了， 看著電視就睡著了， 這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢， 血管擴張， 流到各臟器的血液也就少了。 再加上胃部消化需要血液供應， 從而加重了腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴的出現。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的的養生常識， 看完小編的介紹， 那麼大家對於睡覺的的一些常識是否又瞭解很多人， 那些不良的睡覺習慣你是否也會有呢?期望大家看了小編的介紹可以改掉以前那些不良的睡覺習慣， 這樣我們才會有健康的身體。
