孕婦沒有胃口 營養食譜有哪些

女人在懷孕期間總是感覺沒有胃口， 這該怎麼辦呢？別急， 小編來幫助大家， 下面我們就來看看孕婦沒胃口的飲食原則和營養食譜是什麼， 趕快來瞭解一下吧。

孕婦沒胃口的飲食原則

食物形態要能吸引人的視覺感官， 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

食品要對味， 烹調要多樣化， 並應儘量減少營養素的損失。

在進食過程中， 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂， 餐桌上可放一些鮮花， 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

那麼， 吃什麼可以幫助孕婦開胃呢？

孕婦沒胃口的營養食譜

酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內臟， 洗淨後用油煎一下， 放入2碗水煮開後， 放入酸菜、蔥、生薑。 先用武火煮3-5分鐘， 然後該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。 花鯽魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料；酸菜有去腥味、開胃作用。 准媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯， 可以或許妊婦功能表大整張紙胃。

自製酸黃瓜：黃瓜洗淨後， 切成細挑， 用鹽醃15分鐘，

漬水， 加入少許食醋、糖拌以及。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘後即可吃。 如果感覺冰， 可以放在桌上涼一會兒。 黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。 剛懷孕的准媽媽吃生黃瓜容易翻胃， 以是可以通過一些簡單的建造， 使黃瓜的味道更美， 而又不失營養。

土豆拌黃豆：黃豆洗淨， 浸泡4小時， 加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁， 用沸水焯熟。 加辣椒油、鹽、蔥末， 將土豆丁、黃豆拌勻即可。 酸辣白菜。 取白菜嫩心， 順菜幫切成條， 撒上鹽醃。 幹辣椒、蔥、薑切細絲， 起油鍋， 放入辣椒、蔥、薑煸出香味， 放米醋、少許水及糖， 汁燒開後澆在白菜條上。 放入冰箱中醃4小時即可。

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