一重保暖：冬季氣溫較低， 為了抵禦寒冷， 機體調節功能也在發生著顯著變化， 比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少， 組織代謝加強等， 而老年人由於主要臟器逐步老化且功能減退， 皮膚鬆馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下， 適應性和抵搞抗力較差， 抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人。 因此， 當寒潮或強冷空氣襲來之時， 老年人中高血壓， 中風的發病率明顯增高， 心血管疾病患者也容易出現， 產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。 嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎， 冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。
二調飲食：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品， 合理安排一日三餐， 做到稀於搭配、葷素夾雜， 以增加營養、增強禦寒能力。 要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
三調情緒：臨床實踐多次證明， 許多疾病的發生、發展和惡化， 與人的情緒和心理狀態息息相關。 老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激， 經常保持情緒樂觀、精神愉快， 科學按排生活， 注意勞逸結合， 防止過度疲勞， 使意志安寧、心境恬靜。
四勤通風：在冬季， 人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來， 再加上取暖設施的使用， 致使室內的空氣乾燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病。 因此， 在控制室內溫度同時， 應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。
五多運動：在冬季， 老人應在力所能及的情況下多進行戶外活動， 堅持每天鍛煉， 這對增強體質， 防病保健大有裨益。
六忌煙酒：冬季房門緊閉， 煙霧不宜外散， 吸煙對人體十分有害， 如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由於冬季室內外溫差較大， 灑後體虛易使外寒之邪乘機而入， 寒熱錯雜， 極易給心、肺、腦造成損害。
七早治病：老人在冬季如稍有不適，
八防傳染：冬季是各種呼吸道傳染病的好發季節， 而老年人的機體免疫功能低下， 抗病能力差， 很容易染上傳染病。 因此， 老年人要注意防止傳染病， 最好少到人流動大、人口密集的地方如商店、娛樂場所等， 家裡有傳染病病人時更要注意預防。
