“三伏天”原本人體消耗就大， 如果運動後再飲食無節， 就會陰陽失衡容易生病。
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。 夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 儘量少吃辛辣、油炸的食品。
“三伏天”運動後， 人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗， 所以在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養元素， 飲食上最好葷素搭配。 可以少吃多餐， 多吃水果和蛋白質含量較高的食品，
