現在很多白領每到星期一上班就會出現總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀。 其實這就是說明你中了星期一綜合症了。 但是怎樣才能緩解這種症狀呢？
1、週末別玩過頭
週末活動安排一定要有所控制， 熬夜僅限於星期六， 最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡， 以免白天補眠太多， 又延遲星期日晚上的入睡時間。 相對的， 星期天要把生活作息回復規律， 迎接隔天上班的準備， 晚餐不要喝酒， 依照平常時間上床睡覺。 周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，
2、運動喚醒身體和心靈
運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺， 可以暫時拋開外界的麻煩事。 早上起來， 可做適量的運動， 例如晨跑等等， 以此來喚醒身體和心靈。 與此同時， 加強體育鍛煉能夠幫助年輕朋友們釋放出內心的壓力， 以及不良情緒。 因此， 經常保持運動， 可有助於身心健康。
3、早餐不可省略
其實， 不只星期一， 每天的早餐都要吃得好， 以維護一天精力所需， 醫師建議， 早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食， 因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌， 使人精神集中， 而低脂肪也不致給身體太大負擔。 而中午， 不妨吃頓營養點的午餐， 幫自己打打氣。
4、放鬆活動
舒適地坐在沙發或椅子上，
放鬆腳尖， 接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後， 再轉向兩手指尖；最後， 按脖子、臉、頭部順序放鬆。
全身鬆弛下來後， 轉入調整呼吸。 把注意力集中於肚臍一帶， 緩緩地將肚臍向背部貼近， 隨之呼氣。 然後緩慢而自然地向體內進氣， 再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。
呼吸要儘量緩慢些， 心中可以想：“真舒服！”或“我飄浮在天空， 悠閒極了！”， 這時， “星期一綜合症”徹底消失。
5、周日提前入睡
最好在周日晚上提前35—40分鐘入睡。 但對很多人來說， 即便早些上床， 也無法做到早睡著。 這種情況下， 就盡可能在周日晚上睡前， 做好第二天的準備， 以縮短你從起床到出門的時間，
