在日常生活中， 煙已經是我們離不開的話題， 有時候我們想要戒煙， 可是戒不掉， 不吸煙的還受二手煙的危害， 其實我們都知道吸煙危害健康， 我們必須戒煙， 如果戒不掉， 也有健康的吸煙方法：
吸煙的三部曲：
第一口是吹煙， 要輕輕的吸緩緩的吐， 感覺的是味道。
一是檢測一下煙支有沒有發黴變質， 二是將打火機或火柴在點燃捲煙時產生的有害物質吐出去;
第二口是品煙， 慢慢的吸細細的品， 享受的是品質。
如果發現味道變了你就要考慮是煙的品質問題還是你的健康問題？
吸煙時的心理因素、環境氛圍、精神狀態和情緒決定你吸煙的口感和味道！
吸煙時的口感和味道的好壞對你身體的影響成正比， 即：口感味道好！吸煙對你的身體健康危害小！口感味道不好時對您的身體健康影響大！悠閒自在時吸煙最香;痛苦、苦惱、生氣、傷心、情緒激動時吸煙的口感味道最差！此時吸煙有百害而無一利;
第三口才是吸煙， 是享受吸煙為您帶來快感和過煙癮的開始。
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強， 但吸煙的習慣不健康。 有些煙民為了少吸幾支煙， 將一支煙分幾次吸， 掐滅了再吸， 他不知道再吸的煙是掐滅後形成的炭化煙！炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質， 同時， 再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，
吸煙族中有不少煙民早晨一起床， 眼還沒有掙開就去摸煙， 這種習慣對身體健康危害極大！通過我們調查發現：
水是生命之源人體之本， 水是焦油的天然剋星。 水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外， 在人體水份失去平衡的狀態下， 人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。 早晨起床後、大汗淋淋時、運動之後或是口渴時人體水份已經失去平衡， 此時， 人體的第一個需求是補水！， 而不是吸煙！
所以， 健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態下吸煙， 養成先喝水後吸煙的習慣。
一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，
從健康吸煙上說：吸煙族定期更換捲煙品牌， 調整煙草品種， 可以大大降低吸煙對人體的危害。 據我們調查， 世界上從事煙草科技、品質管制、工藝配方的技術人員到目前為止， 還沒有一個由於吸煙導致癌症死亡的！這與他們長期吸食不同的煙草產品有著直接關係！現代科學研究證明：飲食多樣化可以有效的預防多種疾病的發生， 相反， 偏食的人生病的概率很高， 吸煙也和飲食一樣， 長期吸食一個品牌， 人體對該品牌的排毒解毒的能力會逐漸降低， 最終導致疾病的發生。 所以， 為了您的健康長壽， 至少應選擇2個以上的捲煙品牌搭配吸食或半年更換一次捲煙品牌。
飲茶可減輕吸煙的危害， 因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用， 邊飲茶邊吸煙， 毒素可隨飲茶不斷解除， 綠茶有抗癌的作用。
綜上所述， 吸煙對我們百害而無一益， 所以煙民朋友們戒煙吧。
