躲避法 在生活中遇到怒的刺激時， 就儘量避開， 眼不見， 心不煩， 怒氣自消。
轉移法 當發怒時， 有意識地聽聽音樂， 逗逗孩子玩等， 這是積極地接受另一種刺激， 即轉移大腦興奮點的制怒方法。
主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出， 平時與人相處不可能不產生意見、隔閡， 經常交換意見， 把話說清楚， 也是平怒的好方法。
意識制怒法 以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。 如在發怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發火”等等， 常會收到一定的效果。
昇華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，
