現在上班族工作壓力大， 平時根本沒有時間來運動， 長時間的面對著電腦， 難免會覺得疲憊不堪， 那我們該怎麼樣放鬆心情呢?正所謂養生保健從頭開始， 那麼接下來小編就推薦大家三套頭部保健操， 讓你放鬆心情， 就從佐茶開始吧。
頭部保健操第一套
第一節、拍頭運動
雙手五指併攏， 握空心拳， 接著再從額頭開始派頭， 一直拍到後頸部。 然後再返回從後頸部拍到前額， 就這樣來回反復的拍頭到20次為宜。 謹記動作一點要緩慢， 常拍頭有利於防止頭疼、失眠等症狀， 還能增強人腦的記憶能力。
第二節、轉頭運動
您可以站在地上也可以坐在椅子上。 挺胸收腹， 兩隻眼睛平視前方， 全身放鬆。 頭部先順時針方向轉動10圈， 然後， 逆時針方向再轉動10圈。 這個動作不要過快， 要平、要穩， 速度放慢。 這個動作不僅可以鍛煉頸部的肌肉， 使力量增強， 還能防治神經性頭痛， 頭暈目眩， 失眠多夢， 頸椎骨質增生。
第三節、用手梳頭
每天早晚用手從上到下梳理自己的頭髮， 可以使百脈暢通， 氣血流動， 有延年益壽的功效。 我們用手梳理頭髮的時候要掌握一個要點， 一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上， 可以稍用一點兒力， 但不要傷到頭皮。 這個動作比較簡單， 只要堅持每天早晨做150次， 晚上做200次， 就會達到保健效果的。
頭部保健操第二套
(1)、五指梳頭
將雙手五指張開，
(2)、揉捏耳廓
人體的經脈與耳朵有密切聯繫， 每個臟器在耳部都有代表區， 一旦某個臟器有病了， 該臟器的代表區就會有反應點。 每天早、晚捏耳廓10 ——20次， 刺激耳廓上的穴位， 就能達到養生的目的。
(3)、叩齒運舌
每天早晚叩齒一次， 即上下頜牙齒輕輕叩擊， 每次叩1——2分鐘， 可健齒、固齒、強腎。 叩齒後即運舌2——3分鐘。 其方法是用舌舔牙齒， 有意識地將舌體前後、上下、左右反復攪動， 並咽下津液。 這樣能提高味覺細胞的敏感性， 改善口腔內血液迴圈， 增進食欲，
(4)、搓面鼓腮
每天早、晚洗臉後， 用手上下反復搓擦面部10 ——20次， 使皮膚發紅， 然後反復鼓動兩腮， 堅持鍛煉， 可使面部皮膚保持張力， 防止脂肪在下頜和面部的堆積， 並有利於面部防皺及美容。
(5)、旋轉眼球
祖國醫學認為， 眼睛與人體各經絡聯繫緊密。 因此， 每天早晚旋轉眼球10 ——20次， 可促進血液迴圈， 有明目健身的作用。
(6)、擺頭點頭
頭部從左到右， 再從右到左來回擺動9下;然後再上下點頭9下， 這是預防頸椎病的有效方法。
(7)、頭皮按摩
頭皮按摩是保養頭髮、健腦保健的一種有效方法。 按摩頭皮可促進頭皮的血液迴圈， 鬆弛緊張的心情， 促進頭髮的新陳代謝， 幫助緊繃的頭皮鬆弛， 進而促進頭髮的生長及健康。 一般正常的頭皮一周可利用洗頭按摩一次即可。
(8)、頭部穴位按
即對頭部百會、印堂、太陽穴、風池等23個穴位進行重按輕揉， 按摩10餘下左右， 堅持每3天或一周進行一次， 對人體健康大有好處。
頭部保健操第三套 醫療保健操
預備姿勢
兩腳分開與肩同寬， 雙臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站或坐均可。
1、頂天壓地
十指交叉， 自額前輕輕按壓至百會穴向下至大椎穴， 反復4次。
2、雙掌擦頸
十指交叉貼於後頸部， 左右轉動頸部， 來回輕輕磨擦15次。
3、扣打大椎
雙手半握拳， 左右手分別用指尖(大拇指除外)自上而下扣從髮際至大椎穴兩側， 共4次。
4、拍肩打頸
雙手自然下垂， 左右手在胸前交叉， 用掌心分別拍打左右三角肌， 然後左右手分別拍打同側頸肌。
5、點頭動頸
雙目平視， 雙手叉腰， 頭頸左側屈、右側屈， 頭頸前屈後仰。 按此反復做完4次。
6、搖頭晃腦
頭向左———前———右———後旋轉,在右———前———左———後， 共旋轉3次。
7、翹首望月
頭用力左旋， 並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
8、雙手托天
雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
9、旋肩舒頸
雙手置兩側， 掌心向內， 兩臂先由後向前旋轉10次， 再由前向後旋轉10次。
10、放眼觀景
手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中穴， 眼看前方5秒鐘， 收操。
總結：上面的三套頭部保健操是不是很簡， 我們在上班時候， 身體不能有的有效的方式， 心情難免的也會受到壓力的影響， 為了能讓自己心情開闊， 就趕緊照著小編說的方法試試吧，按摩頭部穴位，做頭部保健操，讓你擁有好的心情去面對未來的挑戰。
就趕緊照著小編說的方法試試吧，按摩頭部穴位，做頭部保健操，讓你擁有好的心情去面對未來的挑戰。