新概念的慢速踢拳， 一樣對身體有不少好處， 如增加心肺功能， 加速血液迴圈等， 由於運動時脂解激素分泌會上升， 有助身體排出廢物， 改善水腫， 並能增強肌肉力及肌力訓練， 預防肌肉勞損。
一、Front Kick前踢
工具：橡皮筋將橡皮筋套住雙腳， 左腳踏後， 與右腳呈約45度。
雙手處於戒備狀態（On Guard）， 眼向前望。 先將左腳踢起並把膝頭屈曲， 呈約90度。 功效：可訓練平衡力， 以及單腿耐力。
雙手姿態不變， 眼向前望。 左腳繼續向上踢， 要儘量把橡皮筋拉直， 但雙手姿態不變， 眼向前望， 期間要收腹。
二、後踢 Back Kick
工具：腳靶左腳踏地， 右腳屈膝呈約90度；導師則拿著腳靶，
慢速Kick Boxing透過Kick Boxing的基礎動作及小型運動設備， 混合成多變化組合動作， 節奏也較慢， 運動程度容易掌握， 非常適合體力較弱的學員， 既能體驗Kick Boxing樂趣， 也能強化肌肉， 達致體適能的指標。
課程導師Angela Yiu表示：“部分動作對消除拜拜肉、水腫、肌肉鬆散等， 皆可發揮不錯的功效， 而且對改善身體線條尤其有效， 更可提升身體協調性及平衡力等。 ”
三、Jab刺拳
工具：橡皮筋將橡皮筋兩端各自綁在手套上， 分別向左、右兩方各出直拳。
然後改為由低向上， 再向左、右兩方分別出拳。 功效：可鍛煉二頭肌、三頭肌、前三角肌等肌肉， 尤以對付拜拜肉、肌肉鬆弛， 效果不俗。
四、Slalomed Kicking 8字滑步
工具：雪糕筒地面放雪糕筒， 學員站在第一個雪糕筒後面，
學員越過第一個雪糕筒後， 導師會移步到第二個雪糕筒旁邊， 學員轉以右腳起踢。 功效：由於地面放上雪糕筒， 學員必須越過阻礙物， 有助訓練其運動協調能力。 這動作亦以訓練心肺功能為主。
