我們每天都要攝入不同功效的食物， 因為我們的身體內無可避免的堆積了一些毒素， 所以就需要吃一些排毒的食物來排除我們身體內的毒素， 其實排毒的方法有很多， 但是最方便的也是最簡單的， 就是靠吃來排毒， 而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法， 接下來就給大家介紹一下， 我們平時可以吃哪些食物來達到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有豐富的纖維質鬆軟易消化， 可以有效的促進我們腸胃的蠕動， 而且還有利於排便防治便秘， 地瓜最好的吃法就是烤， 我們平時可以連皮一起烤了吃掉，
而且地瓜當中含有豐富的抗氧化的維他命C和胡蘿蔔素， 以及足足超過了糙米兩倍的維他命E,可以排腸毒排宿便。
而且地瓜當中的白色汁液是一種黏液蛋白， 具有降低膽固醇、降血脂的功效， 所以說地瓜堪稱排毒效果最佳的一種食物。
除此之外， 地瓜當中的膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 地瓜可以幫助體內的糞便變軟， 排便通暢， 降低毒素在體內停留的時間。
而且地瓜也會吸附毒素， 可以促進腸內益菌的生長， 減少壞菌的生長空間， 排毒效果強大。
2.香菇
香菇當中含有的真菌多糖是抗癌活性物質， 能有效的促進我們身體抗體的形成， 並且還能使機體對腫瘤產生免疫力，
除此之外， 香菇當中的真菌多糖不僅能有效的提高免疫力， 而且還能有效的提高自己身體的抗污染能力。
香菇當中含有的纖維素能促進腸胃的蠕動， 防治便秘， 而且還能減少我們的腸道對於膽固醇的吸收。
香菇當中含有香菇嘌呤等核酸物質， 能有效的促進膽固醇的分解， 經常食用香菇能有效的降低總膽固醇和甘油三酯， 減肥期間多吃香菇， 對減肥也是有著很好的輔助效果的， 而且營養豐富。
3.鴨血
鴨血的含鐵量非常高， 而且非常容易被我們的身體消化和吸收， 鴨血含有豐富的蛋白質， 而且鴨血的膽固醇、脂肪的含量是非常低的， 所以適當的攝入鴨血可以有效的減少脂肪，
除此之外， 鴨血還有排毒的作用， 因為鴨血能潤腸通便， 非常適合大便幹結的人食用。
4.杏子
杏子當中含有豐富的果膠， 果膠能排出我們身體當中的很多重金屬。
經常吃杏子， 可以有效的排出我們身體當中的汞， 除此之外， 杏子還能有效的抑制我們身體當中的亞硝酸鹽轉變成亞硝胺。
所以說， 杏子當中的果膠在結腸當中被細菌分解， 產生半乳糖醛酸單體， 可以與重金屬陽離子結合並排出。
5.燕麥
燕麥是世界上公認的高營養雜糧， 每天早餐吃一點燕麥片， 非常有益於我們的身體健康， 而且燕麥片可以改善我們身體的免疫系統， 有效的抵抗病毒、細菌、寄生蟲等。
最關鍵的是燕麥可以減肥瘦身，
燕麥最重要的效果是可以預防便秘， 洗刷腸道， 可以把那些附著在我們腸道上的毒素通通排乾淨。
經常吃燕麥， 還能有助於提高我們身體內血清素的水準， 還能防癌抗癌， 降低腸癌和乳腺癌的患病幾率。
燕麥當中的食物纖維是排毒先鋒， 連吃三天就會大便通暢， 身體內的廢物等毒素也會隨之排出。
食物的纖維體積大， 可以促進腸蠕動， 減少食物在腸中停留的時間， 也就不給毒素停留在我們身體內的機會， 排毒效果是非常不錯的。
6.韭菜
如果消化不良， 就很容易造成毒素停留在我們的腸道中，
近年來， 糙米和多纖維的蔬菜越來越被人們所重視， 很多人甚至稱呼糙米為腸道的清潔工， 其實多吃韭菜也是可以達到清潔腸道的效果的。
韭菜當中的粗纖維在經過腸道的時候會吸掉很多淤積物， 最後將其從我們的身體內排出， 促進腸道運動， 讓排便更有規律。
在飲食上如何排毒
1.食物做好搭配
我們身體能量的獲得百分之八十都是來源於我們日常生活中的飲食， 所以我們需要平時靠排出垃圾來保持我們身體的平衡， 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 這樣是最有利於我們身體保持良好工作狀態的。
人們經常採用的組合是土豆和肉， 雞蛋和培根，雞肉搭配米飯等，這樣會加重我們身體的負擔，是非常不值得推薦的。
我們平時吃飯最好以蔬菜為主，搭配蛋白質或者是純穀物才是更好的選擇，水果的話建議不要在吃完甜點以後吃，這樣對我們身體的排毒沒有任何幫助。
2.多吃綠色的食物幫助排便
深綠色的蔬菜含有豐富的抗氧化劑和多種維生素、礦物質以及其他的植物營養素，其抗炎作用可以讓免疫系統保持活力。
綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的快速排出。
所以我們平時可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加上少量的醬汁拌成沙拉使用，同時我們也可以把蔬菜加上水榨成汁來喝。
3.檸檬水要多喝
我們的身體百分之七十都是由水構成的，我們還可以幫助搬運身體內的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天應該保證喝八杯水，喝足量的水才可以幫助我們排除體內垃圾。
除此之外，我們還可以在水裡加入半片檸檬或者是檸檬果汁，趁熱喝，有助於我們的消化系統和淋巴系統進行正常的工作。
這樣就可以有效的促進清除我們身體內的毒素，同時檸檬水還可以幫助我們的肝臟排毒，平衡內分泌，而且很多研究證明，檸檬當中的檸檬酸鹽可以有效的抑制腎結石的形成。
結語：體內毒素是我們的身體在新陳代謝過程中產生的廢物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金屬污染物等，這些有害物質會嚴重破壞我們的身體組織細胞，加快衰老甚至還會引起疾患，所以說我們平時要多吃一些排毒的食物，讓我們的身體變的更加健康，體內的毒素越來越少。
雞蛋和培根，雞肉搭配米飯等，這樣會加重我們身體的負擔，是非常不值得推薦的。我們平時吃飯最好以蔬菜為主，搭配蛋白質或者是純穀物才是更好的選擇，水果的話建議不要在吃完甜點以後吃，這樣對我們身體的排毒沒有任何幫助。
2.多吃綠色的食物幫助排便
深綠色的蔬菜含有豐富的抗氧化劑和多種維生素、礦物質以及其他的植物營養素，其抗炎作用可以讓免疫系統保持活力。
綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的快速排出。
所以我們平時可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加上少量的醬汁拌成沙拉使用，同時我們也可以把蔬菜加上水榨成汁來喝。
3.檸檬水要多喝
我們的身體百分之七十都是由水構成的，我們還可以幫助搬運身體內的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天應該保證喝八杯水，喝足量的水才可以幫助我們排除體內垃圾。
除此之外，我們還可以在水裡加入半片檸檬或者是檸檬果汁，趁熱喝，有助於我們的消化系統和淋巴系統進行正常的工作。
這樣就可以有效的促進清除我們身體內的毒素，同時檸檬水還可以幫助我們的肝臟排毒，平衡內分泌，而且很多研究證明，檸檬當中的檸檬酸鹽可以有效的抑制腎結石的形成。
結語：體內毒素是我們的身體在新陳代謝過程中產生的廢物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金屬污染物等，這些有害物質會嚴重破壞我們的身體組織細胞，加快衰老甚至還會引起疾患，所以說我們平時要多吃一些排毒的食物，讓我們的身體變的更加健康，體內的毒素越來越少。
